首先是作息规律。早睡早起，养成良好的作息习惯。其次是精神放松，面对工作、学习、生活上的压力，不要过度焦虑，保持积极乐观的心态。再次是适当运动。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。

　　2.合理饮食，加强营养 

　　铁质、蛋白质和人体必需的维生素等，都与头发的生长息息相关。而鱼类、牛奶、蛋类、绿叶蔬菜、海带、木耳、黑芝麻、何首乌、黑米、黑豆、核桃仁等也都是很好的养发食物。

　　3.减少烫染次数，经常洗发

　　烫发时的温度可以达到100摄氏度，会对头皮和发质造成损伤；尽量减少染发次数，不宜用劣质染发剂。经常洗头，保持头皮清洁卫生，使毛孔通气。

　　4.戒烟限酒

　　吸烟除了对呼吸系统、心脑血管造成损伤外，还会破坏毛囊组织、干扰血液在头皮中的循环方式，影响头发的正常生长。长期过量饮酒也容易引起脱发。

　　5.选对梳子常梳头

　　塑料梳子与头发摩擦，易产生静电伤害头发，而鬃毛、牛角、桃木等天然材质的梳子都是不错的选择，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　6.有疾病早治疗

　　如果是因为身体疾病导致的脱发，治标更要治本，及早去正规医院就诊。对症下药，身体健康，头发才能健康。摘自健康上海12320