05:业主周刊
     
本版列表新闻
     
2019年09月11日 星期三 放大 缩小 默认   
白露节气:滋阴益气,养肺润燥
图 TP
  蒹葭苍苍,白露为霜;玉露生凉,丹桂飘香。进入白露节气,有哪些健康提示?龙华医院中医预防保健科方泓主任医师、彭欣副主任医师向大家介绍白露节气的常见疾病预防。

  从“处暑”到“白露”,要数变化最大的就是昼夜温差了,可以说“白露”是一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后,气温明显开始下降,天气转凉,地面的水汽结露开始增多。

  “白露秋分夜,一夜冷一夜”,中医有“白露身不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。早晚须记得及时添衣,以免着凉,尤其是对于年老体弱者,稍不留神,就很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。若风邪侵犯经络筋骨,使经筋阻痹,可出现风湿性关节炎等风寒痹证。此时为追求时尚靓丽而“刻意”露出后背或肚脐,还美其名曰为“春捂秋冻”,则会适得其反,损害健康,落下病根。

  起居调养

  “白露”是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达30多度,但夜晚普遍会较凉,因此夜卧须注意添加衣被,千万不能再像夏季时那样袒胸露背入睡。随着夜间的凉意一天比一天明显,应撤掉凉席,将薄棉被备在床头,关上窗户,可换上长袖睡衣裤入睡。

  这时候的饮食也须注意不可贪食寒凉,否则极易损伤脾胃阳气,造成秋季腹泻等,为许多慢性胃肠疾病埋下隐患,素体脾胃虚寒者更应禁忌,切莫贪凉。

  内脏调养

  “白露”时节人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状,也就是俗称的“秋燥”。预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些滋阴益气、养肺润燥的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、石斛、山药等,可入药膳,也可煮茶饮,对缓解秋燥多有良效。

  运动调养

  “白露”时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期,如支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎等,此时加强锻炼也是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。可以根据自己的体质情况选择适当的运动方式,例如每天坚持慢跑、快走、打太极拳、练气功等。

  经常唱歌也对疾病有预防和控制作用,因为人在唱歌时采用腹式呼吸,腹式呼吸能增大肺活量,减轻肺部压力,并且唱歌还能振奋精神,激发体内潜力,使人从静止状态转入活动状态,同时心跳加快,肌肉紧张,有利于控制咳嗽。

  饮食调养

  “白露”时期的茶叶既不像春茶那样鲜嫩,不经泡,也不像夏茶那样干涩味苦,而是有一种独特甘醇的清香味,尤受老茶客喜爱,常饮白露茶,也能去秋燥。

  “白露”时节适当饮一些米酒有助于暖胃祛湿,益气滋阴。米酒即醪糟中的汤汁,米散汤清,蜜香浓郁,入口甜美,含有丰富的维生素、葡萄糖、氨基酸等营养成分,每升米酒中赖氨酸的含量比葡萄酒要高出数倍,为世界其他营养酒类中所罕见。明代李时珍《本草纲目》将米酒列为药酒类之首,认为其具有补养气血、暖胃养胃、健脾助运、舒筋活血、祛风除湿等功能,尤为妇女、老人、体弱者的滋补佳品。

  摘自上海中医药大学附属龙华医院微信公众号

     
放大 缩小 默认   
   第01版:一版要闻
   第02版:业主周刊
   第03版:业主周刊
   第04版:业主周刊
   第05版:业主周刊
   第06版:业主周刊
   第07版:业主周刊
   第08版:业主周刊
白露节气:滋阴益气,养肺润燥
推荐食谱
与舒悦一起畅享外滩闪耀之夜 润田翠月亮节游园会成功举办
好好的头发,为何产后说掉就掉了?
社区版业主周刊05白露节气:滋阴益气,养肺润燥 2019-09-11 2 2019年09月11日 星期三