06:泰安桥下
     
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2013年05月15日 星期三 放大 缩小 默认   
心理咨询
中高考考生如何调整好心态
  随着中高考的临近,考生们都进入了紧张的备考状态。据一项调查显示,在列举的20项影响考试结果的因素里,考场心态和考前心态分别占据第一、第二名,可见考生的心态对考试结果起决定性作用。心态既然如此重要,那么考生在临近考试的一个月里又该怎样调整自己的心态呢?

  了解考试动向。有些考生在考试前夕还一味做题、背书,反而忘记了要去了解考试的相关政策,对考试的动态不了解,结果在考试中慌乱了,导致了不必要的损失。只有做到知己知彼,才能百战不殆。

  制定合理的考试目标。考生应该结合自己的自身情况为自己制定一个合理的考试目标。目标过高过低都不利于考生自己的发展。目标过高,会引起挫败感,打击自信心;目标过低,则太容易满足于现状,丧失斗志。所以考生有必要充分地了解自己,为自己制定一个切合自身的目标。

  正确对待压力。考生会遇到来自各界的压力,心理学的研究表明,中等强度的压力能够促使个体更好地完成任务,压力过高过低都不利于考生的发挥。考试是自己的事情,不要太过于考虑别人的看法,不要使之成为自己的心理负担。

  调整生物钟。每个人在一天24小时之内都有自己精力旺盛的时间,考生在备考期间往往晚睡早起,精力最为旺盛的时间并不是在考试时间。提醒考生,要把自己精力最旺盛的时间调整到和考试时间相一致的阶段。一般来讲在考试的前一个月进行生物钟的调整最佳。另外,在考试前一天不宜过早入睡,由于睡觉太早,与自己平时的作息规律不同,入睡变得困难,在床上辗转反侧,反倒产生了焦虑。

  心态的调整是循序渐进的过程。想要拥有一个乐观向上的心态,就要使良好的心态成为一种习惯,能以良好的心态迎接考试。

     
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