强体先强腿。

　　都说，腿老了，人便老了。迈开双腿，奔跑向前，许自己又一段青春得意。上海国际马拉松赛近二十年，培养了这座城市奔跑的精神。几乎每个人，都适合跑步。跑步技术要求简单，跑步场地无特殊要求。从运动场到小巷子，从田野间到树林中，和着自己的呼吸，踩着自己的步点，难得沉淀的孤独，只与自己的内心对话。

　　跑步的好处也显而易见。心脏跳动的频率和功效大大提高；大脑的供血、供氧量大幅上升；肺活量加大。而来自剑桥大学的研究报告更显示跑步能够让人变得更聪明。慢跑过后，大脑记忆关联区会产生新细胞，思维能力增强了。专家们说：跑步的人，IQ高。

　　强壮体魄，跑步去。一路向前，一步一个脚印串联起我们的健康马拉松。

　　养生先养心。

　　体魄健康，精神更要健康。由内而外，身心协和。心性，需要慢慢来养护。武林高手，马步扎得稳。行话说：入门先站三年桩。马步是各派的统一基本功。凝神静气，呼吸自然，心无旁骛，马步桩能有效地增进内力和搏击能力。常人蹲马步，最难的是意念上放空，身体上坚持。若能心神合一，性情必得大进，聚得积极能量。而马步蹲得好，更可强壮肾腰，强筋补气，从此下盘稳固，提升身体的反应能力。扎稳马步，稳住心气，为健康加分。

　　马上来运动，健身多姿彩。筋长一寸，寿延十年。拉筋的人，多身形矫健。一字马，看上去遥不可及，但只要日日拉伸，定可马到成功。筋骨好了，经络通了，体格也健美起来。运动，并不总是挥汗与吃苦。运动，同样是快乐的。跟着节拍，扭着腰肢，挥洒热情，从金蛇狂舞到信马由缰，骑马舞的风潮新一年欢动不减。

　　是不是，你已经按捺不住？来吧，甩开胳臂迈开腿，一马当先，我们运动，我们健康。新年里，马上就安泰。

　　本报记者 华心怡