我们几乎所有人都希望快乐地生活，没有任何痛苦。但是作为现代人，我们在物质方面越来越充裕的同时，也有越来越多的焦虑充斥于我们的大脑，压迫着我们的神经，让我们不堪重负。焦虑真的是如影随形、摆脱不掉吗？《控制焦虑》这本书能帮我们揭开焦虑的面纱，让我们正确认识焦虑，摆脱焦虑。

　　心理学领域，很少会出现既在学界备受尊崇，又在大众中有口皆碑的传奇式人物，但埃利斯就是这样的传奇式人物。该书作者埃利斯是理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖，被美国媒体称为“心理学巨匠”。

　　作者在该书中认为，幸运的是，大多数严重的或不健康的焦虑心理，都是自我塑造的，我们完全有能力消除或缓解这种焦虑心理。作者在40岁前遇到过不少挫折，一生中经历了许多刺激事件，但是作者都顺利度过了那些日子。他说：“我并不要求这些刺激事件不要有刺激性，也不为这些事情感到焦虑或忧郁，因此我在处理这些事情时就能做到最好。”他认为，人们并非被不利的事情搞得心烦意乱，而是被他们对这些事件的看法和观念搞得心烦意乱。当刺激事件发生后，人们按理性去思维、去行动时，他们就会是愉快的、行有成效的人。

　　作者认为，非理性的思维是我们要加以避免的：（1）绝对化的要求。比如“我必须获得成功”、“别人必须很好地对待我”、“生活应该是很容易的”，等等。（2）过分概括化。即以某一件事或几件事的结果来评价整个人，这就好像是以一本书的封面来判定一本书的好坏一样。（3）糟糕至极。认为如果一件不好的事发生，将是非常可怕、非常糟糕、是一场灾难的想法。我们没有任何理由说，这些非常不好的事情绝对不该发生。当一些事件发生后，我们应努力接受现实，在可能的情况下，去改变这种状况，在不可能时，学会在这种状况下生活下去。

　　该书用平实的语言，娓娓道来，没有晦涩难懂的专业词语。更可贵的是，书中写了很多作者自己生命中的真实体验和感悟，也诠释了人的心理健康的正能量，令人信服与鼓舞。

　　该书具有很强的可操作性。作者在书中认真提出了“放松和分散注意力方法”、“克制过度思考法”、“问题解决法”、“无条件的自我接纳法”等有效的训练方法，还提出了“104个控制焦虑的箴言”，读着这些箴言，我相信，情绪的方向盘把握在自己手中，你我都能够做自己情绪的主人。