免疫力降低是诱发感冒的主要原因之一。免疫系统是人体抵抗病原体包括病毒侵害的第一道防线。提高免疫力有多种途径，主要是运动锻炼和营养补充。但从营养补充方面，并不提倡过度滋补，适当补充维生素来维持身体健康是一种行之有效的方法，特别是维生素C。

　　作为人体必需的一种维生素，维C在机体免疫系统中起着重要的作用，能够增强机体免疫力。多种试验显示，维生素C能影响巨噬细胞的趋化和随机迁移，影响流感病毒相关的淋巴细胞的转变以及病毒的繁殖和复制。人体对于维生素C的需求量并不是固定的，当患病的时候，尤其是感冒或感染时，对维生素C的需求量明显上升；发高烧、压力超负荷、长期使用抗菌药物等情况，会降低人体对维生素C的吸收率，此时需要通过饮食或药物额外补足维生素C。

　　中国营养学会推荐，每日使用维生素C的可耐受最高剂量（UL）为1000毫克。维C是水溶性维生素，多余的维生素C及其代谢产物会随尿液排出体外，不容易导致蓄积中毒。袁缨