6.鼻子过敏影响牙齿健康 

　　有用口呼吸习惯的人，吃饭时会将嘴巴张开，嘴唇无法摩擦牙面，进行自体清洁，且因需要换气，会急着想将食物吞下，结果就跟边吃饭边说话一样，唾液分泌不足，无法抑制细菌，无法保护肠胃。如果加上狼吞虎咽，不仅没有将食物完全咀嚼，而且也减少了唾液分泌，丧失口中自然中和酸性的机会，进而造成肠胃负担加重。因此，良好的咀嚼习惯能让牙齿进行自体清洁，牙齿磨碎食物，食物同时也在摩擦牙齿，牙齿与周围组织就会比较干净，反之则容易藏污纳垢。

　　现在的人们有两个关于喝水的大问题：第一个是水喝得太少，肠胃不好的人喝水更少，口内酸性自然容易偏高，口腔与肺部疾病自然也会比较多；第二个是水喝得太急，俗话说“滴酒伤肝，斗酒伤胃”，斗水也会伤胃。喝水时一饮而尽咕噜咕噜地喝，大量的水冲刷胃壁，胃酸便会大量分泌，不仅对于水分的补充没有帮助，更会影响肠胃健康。饭后亦不可立刻刷牙，宜先用水漱口，让口中pH回到中性；或者含一口水，和唾液混合后再吞下去，可以自然中和口中酸性，降低牙齿酸蚀风险。我建议大家每小时含一口水，轻轻漱10～20次后慢慢吞下，顺便提醒自己心情放松。

　　食用甜食、有黏性的食物，或者平常没有做好牙齿清洁的工作，都会导致牙齿表面有牙垢，蛀牙的可能性会大大增加。当口内pH大于5.6，也就是口内pH接近中性时，口水中会有足够的钙与磷提供牙齿自我修复的能力，所以尽快让口内pH恢复接近中性，是减少蛀牙的不二法门。因此，经常喝水、正确喝水，每日定时做好牙齿清洁工作，是有效预防蛀牙的轻松好方法。

　　鼻子有毛病，牙齿当然不好。有一位近四十岁的男士前来求诊，说自己蛀牙很多。我看了牙齿，帮他拍了Ｘ线片，发现他的牙齿长得乱七八糟，而且齿色偏黄，口内酸性偏高，不蛀牙也难。不过最引起我注意的是，这位男士除了牙齿排列不整齐外，牙弓也相对较小，我直接问患者：“你鼻子一定不好，对不对？”患者惊讶说：“医生你怎么知道？”于是我为他的鼻腔部也拍摄Ｘ线片，以便观察，果真发现患者鼻道狭小。我对他解释，鼻道狭小起因于上颌骨发育不良，可能从小就有鼻子过敏问题，因此养成了用嘴巴呼吸的习惯，而且吞咽异常也会造成牙齿排列不整齐。才说完，就听到患者直说，难怪他常年看耳鼻喉科都没有办法改善鼻子的问题。但由于患者已经过了通过调节颌骨改善病情的最佳时期，因此可以通过牙周病治疗与定期检查来延缓口腔问题。

　　前面提到牙齿不整齐必有原因，扣除掉少部分遗传问题外，主要是受到口呼吸与吞咽异常两大不良习惯所影响。其中将口呼吸改变成正常的鼻子呼吸是要求病人克服的第一个难题。不要说别人，光是我个人和七岁大的女儿，也花了一个多月才慢慢将习惯改过来。为何会这么困难呢？难道不是多提醒就可以做得到吗？其实不然，这就跟左手写字要改成右手写字一样困难，这不是意识到就可以改变的问题。长时间用嘴巴呼吸造成生理结构和个人习惯均发生了改变，不是短时间内就可以扭转过来的。光是改成用鼻子呼吸的习惯，没有两三个月的时间很难做到；习惯改变后，生理结构的改变也会缓慢进行，快则半年，长则一年以上才有机会看到成效。

　　我女儿一出生，所有的亲朋好友都说简直是依着我的模子印出来的，虽然很得意，可是当我开始了解口呼吸与吞咽异常对健康的影响时，才惊觉女儿不仅仅长得像我，恐怕还跟我一样都有用嘴巴呼吸的坏习惯。

　　口呼吸似乎是人们的通病，该如何注意到自己或家中儿童有口呼吸的问题呢？通过简单的诊断表格，可以协助自己发现是否有口呼吸的习惯，慢慢从中找出可以帮助自己改善口呼吸的方式。

　　常用嘴巴呼吸，最早的原因不外乎是因为鼻子无法呼吸，鼻子进气量不足，自然使用嘴巴协助呼吸，最后又因为嘴巴呼吸方便，所以时间久了就习惯用口呼吸了。而鼻子无法呼吸的原因，可以简单分成鼻道狭窄与鼻子过敏这两种。