如今学生族课业负担沉重，长时间看书、做作业，课后又要参加各种培训班，缺乏户外活动，久坐低头势必使颈部固定在一个姿势，周围的肌肉长时间处于非协调受力状态，久而久之，导致颈部肌肉损伤，引发颈肩酸痛、头昏、头痛、注意力不集中等一系列症状，有的甚至有血压高和失眠的症状。

　　专家表示，长期不正确的坐姿，是导致中学生患颈椎病的重要原因。中学生喜欢长时间低头、扭着身子看书，不仅容易导致近视、驼背等，也为颈椎病埋下了隐患。青少年预防颈椎病，要在日常生活中注意保护颈椎健康。第一加强颈肩部肌肉的锻炼。可以做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，临床上称之为“米”字操。既可缓解疲劳又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。第二合理调整桌面与凳子的高度。操作电脑要保持颈部不过分前倾，脊椎正直、不歪头。避免长时间处于一种固定体位。第三减轻背部压力。背包重量最好别超过体重的10%，宜选择双肩带，并且随身高增长调整肩带长度。第四枕头高低要适宜。睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替。舒适的睡眠环境是孩子健康发育的关键，佰和优活推出的天然乳胶舒学枕专为7岁－15岁的青少年设计，让孩子在睡眠中保护颈椎。此外，舒学枕的生物磁场设计还可舒缓疲劳。

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