9.亚健康自查　　

　　生活习惯病，顾名思义是因为生活习惯所引起，一般都是一段时间（短则半年、长则数年）后才会发生。长时间累积造成的疾病，当然也需要一段时间进行治疗与康复。也就是说，治疗只能快速化解病痛感，实际的复原绝对要依靠身体的自愈力，而自愈力的恢复必须靠改变生活习惯才行。

　　举个例子来说，高血压的病患服药控制血压后，一般在日常生活中仍然必须持续服药，即使血压获得控制，可减少用药量，但是在没有服药时血压还是容易失控。主要是因为最根本的问题未被改善，多数患者还是用当初“致病的生活习惯”，对待现在“急需治愈的身体”。许多癌症患者在一连串积极的手术、化疗、放疗后，医师虽仍嘱咐要过规律的正常生活，但有太多病患只要恢复了一段时间自己认为的“正常生活”后，约有九成的患者还是会再度复发，而不得不回到医院治疗。原因和前面所说的一样，因为病患自己认定的正常生活，本身其实就是有问题的生活方式。在病症的治疗过程中，虽然暂时消除了病痛或病灶，但是这种原先让你生病的生活习惯，非但没有改变身体状况，反而会让病患很快地又陷入疾病的复发或转移等问题。

　　在生活习惯中，饮食扮演着举足轻重的角色，吃对食物就是在改变身体，所以生病的人最应该做的就是改变自己。也就是说，身体坏了，只能靠吃让身体好起来。当身体好起来，就表示你的自愈力恢复了，各种病变才能完全被治愈。

　　根据世界卫生组织统计，全球有超过四分之三的人口都处在亚健康状态，出现长期慢性疲劳、饮食失调、营养不均衡、运动量不足、压力过大、睡眠品质差、滥用药物、身体代谢效率慢、排毒功能不佳、过多毒素累积体内等症状。多数人一开始只是感觉身体不适，像是厌倦、疲劳、精神不佳、腰酸背痛、记忆力变差、不时忘东忘西、情绪紧张、暴躁、失眠、便秘或腹泻等，这些现象都是身体散发出来的亚健康警报。当初我面对工作压力时，一头稀疏的白发及慢性疲劳的症状，就是身体给我的警报。如果忽视这些警报，任由健康继续恶化，最后就会导致高血压病、糖尿病、肾病等各种慢性疾病。

　　世界卫生组织研究发现，人体健康的60％取决于日常的生活习惯。以下我列出的生活状况，可试着勾选出符合你的生活状态，以检查自己是否已经成为高危险的亚健康人群。

　　亚健康自查表：□工作忙碌，身心压力大；□长时间坐在办公桌前使用电脑；□喜欢瘫坐在沙发上，离不开电视；□熬夜晚睡，有时还会失眠，睡眠品质不佳；□每天早上起来，总是有睡不饱的感觉；□整天精神不济，有打不完的哈欠；□没有运动习惯，身体活动量明显不足；□三餐老是在外吃，蔬果摄取不足；□爱吃肉类，尤其是脂肪较多的红肉，如牛肉、猪肉、羊肉；□爱吃重咸、重口味、腌渍、辛辣的食物；□爱吃烧烤及油炸食物，如炭烤肉、鸡排、薯条、汉堡、咸酥鸡；□爱吃精制加工食品，如香肠、火腿、肉干、糕点、零食、饼干；□爱喝含糖饮料、汽水以及酒精饮料。

　　以上的饮食及生活习惯，如果符合五项情况，表示你已成为疾病的高危险群。就算“只”超过三项，我也强烈建议，你要开始利用太极饮食养生法调整生活方式了。

　　在医疗发达的时代，大多数人都认为医生是万能的，只要一生病就想到找医生，总觉得看病吃药之后身体就会好起来。我在看病的时候遇到的病患，大多只想找医生开药，却很少有人愿意正视自己的饮食及生活习惯。事实上，我们每个人从小到大，生病的次数多到数不清，身体仿佛就像一个“会走路的药罐”，日积月累，对身体或多或少都会造成负面影响。其实，人体发生病变，医师与药物只是从旁协助复原，真正恢复健康的能力其实就潜藏在我们体内。有人经过药物治疗，但恢复仍然相当缓慢；有人生病，却可以不药而愈，关键就在于自愈力。自愈力是人体与生俱来的自我修复及治愈疾病的能力，人类被创造的同时，除了有一套能够抵抗疾病的免疫系统外，当身体组织或细胞受到伤害时，体内会出现一连串自我修复的机制。