功法：首先，双手由左右两侧抱住右大腿，先从上端开始往下摩擦直达脚背部为止，再返回上端为一次，重复数十次；然后再更换左腿如法进行一遍。其次，左右手掌分开按住左右两膝盖，略施压力，先顺后逆时针方向旋转数十次。再用两手掌互相擦热，以左手在右脚涌泉穴（脚心），顺时针方向旋转摩擦数十次，再换右手在左脚进行同样按摩数十次。久练此功，不仅能预防抽筋、跌跤，而且也是风湿性关节炎的良好医疗方法。　　　　　　隋寅 辑