现代人长期用手机和电脑，以至于发生肩颈疼痛、头痛头晕、活动受限、上肢麻木等等，中老年人发病率非常高，甚至出现低龄化。
颈椎出现问题不仅会导致疼痛，严重的还会影响正常的生活和工作，甚至还有瘫痪的可能。如何在生活中预防颈椎病的发生，需要我们做到以下几点。
少低头
预防颈椎病最根本的是要提倡健康的生活方式，减少低头和静坐的时间，这样就是要保持抬头挺胸的姿势，减少低头看手机的不良习惯，长此以往颈椎病能得到有效改善。
多游泳
游泳是对颈项部肌肉最理想、最科学的锻炼方法。游泳过程中，各个肌肉都处在运动状态。人在坐着的时候，不管是颈椎、胸椎还是腰椎都承受着一定压力。而在游泳的时候，颈椎、腰椎都不受压力。特别是蛙泳的时候，颈项部肌肉能够得到锻炼，对一些颈腰椎疾病有很好的预防作用。
常做操
常坐办公室的久坐一族，试试这套简易颈部保健操。做法是两只手交叉枕到脑后，手施加一个向前推的力量，然后头部向后仰去顶你的手，施加向后的阻力。坚持数秒左右，然后放松，休息一下。一般二十次为一组锻炼。
慎选枕
很多颈部不舒服的人对枕头都很挑剔，建议大家不要睡过高的枕头。因为过高的枕头使颈部落空并呈屈曲形状，会对颈部肌肉、韧带等造成不良影响，长期下去容易导致颈椎病。至于市面推出的颈椎枕鱼龙混杂良莠不齐，一定要辨别清楚，买到合适的枕头。
