跳绳对许多人来说，是比较简单的锻炼身体方式，但是就是这种看上去很普通的运动花样繁多随时可做，因此成为现今在全世界流行的健身方法，加上更多的娱乐明星也把跳绳作为自己维持身材的绝招，更使得跳绳这一普通的活动成为了大众健身的首选。

　　跳绳运动的配备十分简单，只需一条绳、轻便衣服及一双运动鞋便可。此外，跳绳所需的地方也不大，无需租借特别场地，而且参与人数不限，可单独一人或多人进行。跳绳可以有效避免因跑步而产生的膝踝关节疼痛。跳绳是一项简单方便，容易参与的运动。

　　近年来，在各种健身运动中，跳绳运动备受国内外许多健身专家的推崇。好处不容忽视。跳绳是一项科学的健体运动，能有效训练个人的耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。跳绳是一种耗时少、耗能大的有氧运动。从运动量来说，持续跳绳十分钟，与做健身操二十分钟和慢跑三十分钟的效果相当。

　　跳绳是一项全身协调动作的运动，对于有效燃脂、科学健身、增强心肺功能、锻炼灵活性和忍耐力都很有好处。对年长者和体质虚弱者都是一项积极的运动。在没有充足的时间到户外运动的时候，就可以在室内通过跳绳来锻炼身体，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。

　　我非常喜欢跳绳，小时候就对跳绳情有独钟，因为这个运动比较健康，能够维持身材的同时还不容易损伤膝盖。其花样繁多，有蹲跳、单脚跳、换脚跳、反手跳、双脚并跳等。跳绳的时候心无旁骛，出了一身汗后顿觉神清气爽精神百倍，许多原来困扰的烦心事一想就通。

　　跳绳不是简单的体力运动，需要手脑结合才能做出令人眼花缭乱的花式，在练跳绳的时候注意多思考和多讨论，积累到一定程度就会突破自己。

　　不过，每次跳绳时间宜控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体过度疲劳。跳绳时注意避免运动损伤，需要放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

　　要注意的是，身体活动状态最好的时段应该是下午三点到晚上八点，想提高跳绳水平的朋友不仿在这时段进行。