■准妈妈要挑气温适宜、空气较好的时候出来，同时，家里开窗通风，净化空气。 

　　■散步要注意速度，每天一次，每次30分钟左右，步速和时间要循序渐进。 

　　■马路上不适合散步，汽车尾气多。最好选择空气清新、绿树成荫的场所活动，比如公园。 

　　外出注意事项 

　　■避免花粉过敏 

　　敏感体质的准妈妈，户外活动时尽量避开树木和花草茂盛处，以免吸入花粉。 

　　多吃富含β-胡萝卜素、维生素C和维生素E等具有抗过敏功效的新鲜蔬菜、水果。 

　　■最好出门戴口罩

　　■回家不忘换衣服 

　　一凡