要快速摆脱恼人的“假期综合征”，最重要的还是尽快调整生物钟，快速进入学生的角色。对于已经开学却还在综合征中挣扎的学生，老师和家长的态度给予的作用最大。学期伊始，切不可给孩子造成太大压力，而是多鼓励学生与同学交流，培养学习兴趣，逐步纠正暑期中的不良习惯，进入学习状态。

　　除去调整生物钟外，为孩子补充足够的营养也可以帮助孩子早日进入状态。美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任、康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员苏珊·鲍尔曼博士曾专门撰文为刚开学的孩子如何补充营养支招，其中提及多样补充脑营养食物对这个阶段的孩子十分有益：

　　大豆:大豆可谓是自然界最好的植物蛋白来源。大豆中富含人脑所需的优质蛋白和8种必需的氨基酸，这些物质都有助于增强部分营养。由大豆提取的大豆蛋白制成的保健品也同样保留了卓越功效。另外，大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸，其中又以亚麻酸和亚油酸含量最多，有助脑部健康。

　　芝麻:芝麻中含有丰富的铁、钙、蛋白质，经常吃点芝麻，对骨骼和牙齿非常有好处。中医认为，芝麻有“补五脏，益气力的作用。现代研究发现，芝麻的营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此，常吃可为大脑提供充足亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，有助脑部健康。

　　大蒜:大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。吃大蒜最好生食，因为生蒜中的大蒜素不会被破坏。煮熟的蒜则会失去这些有效成分。如果嫌生大蒜实在是难以入口，可以选择康宝莱强力大蒜素片，同样有补充大脑能量的功用，而且不会留下口腔异味。