周末，去做医生的朋友那儿闲谈，她说，你怎么有点驼背呀？我想，可能是长期伏案写作的原由。她建议，你试着每天练习倒走，这样效果比较好。

　　倒行是一种简便易行的保健活动。作为一种非常态的锻炼方式，“倒走”可谓是自古以来就备受推崇，历代僧侣的健身锻炼非常看重“倒走”， 古代《山海经》一书记载，有倒走如飞的奇怪仙人，后来的道家人士也常以此健身。

　　人走路都是向前行的，“倒行”俗称“退着走”，与“倒立”、“爬行” 、“赤脚” 、“饥饿” 、“长啸” 、“ 冷水浴”等一样，都属反常态行为。但这些行为，不仅能起到一般的健身作用，同时，在特定的情况下，对人体各部位还能起到独特的医疗保健作用。

　　“倒走”做起来很简单：全身放松，胸部挺起并有规律地呼吸，膝盖不要弯曲，步子要均匀而缓慢，双手握拳，前后摆动保持平衡，就这样倒着走。如果家中宽敞，可以随时练，在公园，在小区、广场等宽阔的场地，速度可以放快一点，会感觉身体越来越灵活，每天坚持倒走200至400步，保健效果就很好。

　　我家附近是田野。早晨，空气清新如洗，小路两边树木成荫，枸杞棵儿形成绿色的栅栏，鸟儿在林间欢快地鸣啾。我则在小路上练习倒着走，心情格外舒畅，倒走时肌肉紧张，注意力高度集中，想不到走了一会儿，额头竟冒出了汗珠。

　　倒着走脚尖是虚着地，主要靠踝关节和足跟骨用力，使得这些部位的肌肉、韧带、股肌都得到锻炼。行走间，要留意运动方向，空间的知觉能力得以增强；还要把握好平衡，防备不小心摔倒，小脑也受到积极的训练，有利于提高人的反应能力。

　　经过一段时间的坚持，我的脊柱的弯曲得到很好的矫正，腿更有力了，和好友一起逛街，一天下来腿也没感觉怎样累。倒走时，我还常带上儿子和小狗点点，和散步一样充满欢乐。

　　倒走，确实是一种不错的休闲锻炼方式。