B11:康健园/新民健康大讲堂特刊
     
本版列表新闻
     
2013年01月28日 星期一 放大 缩小 默认   
“治未病”建立在辨体质、分虚实的基础上
金恒
  “治未病”是指采取预防或治疗手段,防止疾病发生、发展的方法,是中医学的核心理念之一。在大讲堂上,崔松医师对此有深入阐释——

  补还是通——看体质

  “强身”的方法因人而异,关键在于认清自己的体质。在临床上,崔松经常遇到这样的病人:“他们一到冬天就进补,要来开药吃,其实反映了两点,一是对于健康的关注在上升,二是反映了精神方面‘虚’,害怕生病。但是,现在三高人群那么多,必须处理好虚实之间的关系,是通还是补?是要动还是要静?要不要补看体质。”

  人体有虚实之分,虚实之间也有转换。有的人脾胃功能不好,分解能力差,造成了食物或气血的淤积,这就是因虚而实;有的人本来身体壮实,发生心肌梗死后就不行了,这是因实致虚,崔松表示:“比如某个人火很大,火大的人一定是实吗?中青年男性和更年期女性都容易出汗,他们一样吗?好比一个火炉上面放一壶水,水蒸汽冒的时候,有可能是火太大,也可能是水太少了。要分清楚,最好是求助于医生。”

  分清寒热虚实

  中医学“治未病”的思想,是以个人体质为基础,通过改善体质、调整功能状态从而达到强身健体、预防疾病的目的,因此,了解各类体质尤为重要,崔松医生为此向在座观众介绍了各类体质的表现:

  实证:面赤气粗、痰湿血瘀、便秘溲赤、舌苔厚腻、脉实大有力。

  虚证:面色不华、精神疲惫、气短音低、自汗盗汗、心悸失眠、舌质淡胖或瘦瘪、脉虚细无力。

  气虚:少气懒言,神疲乏力,头晕目眩,自汗,活动时加剧,舌淡胖,边有齿痕。

  血虚:头晕眼花、心悸乏力、面色萎黄、月经量少、舌甲色淡。

  阴虚:潮热颧红、手足心热、盗汗失眠、腰酸遗精、舌红少苔。

  阳虚:手足冷、腰酸腿软、大便溏薄,小便清长,耳鸣耳聋、阳痿早泄、遗精,舌淡。

  如果想区分自己的体质,崔松介绍了简单的四个步骤:

  第一,看脸色。如果脸经常是发红的,那就是火旺,倾向于阴虚体质;如果脸色苍白,可能是寒相的阳虚体质;如果面色暗沉,可能存在血瘀的情况,就不适合进补;如果面色萎黄,那就可能是血虚了。

  第二,看口干与否。如果经常感觉口感,那就是热像体质;如果口不渴,饮水很少,那可能是寒像体质。

  第三,看大小便情况。如果两便清稀、水液澄澈清冷皆属于寒,如果大便干稠就是热相;如果大小便次数频繁,那就属于寒相,如果经常便秘则反之。

  第四,看舌苔。舌苔深的人是实一点,淡的是虚一点;有的人舌苔上厚厚一层,舌下青筋色深有血淤,这种人就是实证,不需要补,有的人舌苔比较光滑,那可能体质比较虚。

  通最重要,以通为补

  通还是补,要根据自己的体质而来。崔松认为,通是让气血流通。冬令时节,通也是很好的强身之法,通了就能让营养物质输送到全身各处,也就是补。为了让气血流通,崔松向在座观众介绍了一套“八通养生”法:

  一通:汗孔。二通:大便。三通:小便。四通:月经。五通:血脉。六通:五官七窍。七通:经络。八通:情志。

  “中医上有动汗和静汗之分,自汗、盗汗是静汗,是虚证的表现,适当运动才能让人从深表层出汗,也就是从里向外出汗,能够排出毒素、控制血压、促进消化等,大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗,但需要注意的是不能一味地追求多出汗。”崔松介绍说,“大小便、月经要通的重要性大家都能认识到,同时,冬令养生更关注血脉、经络要通。因为冬天容易血液凝滞,所以要疏通经络、调和气血,一般的市民可通过锻炼舒张筋骨、流通血脉,如果是一位脾胃功能不好的病人,到了冬天就需要加点活血的药,比如冠心病人,除了阿司匹林,再加一点其他的气血流通的药物。”

  情志通畅同样关系到人的健康,七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)是人对外界客观事物不同的情感反映,一般情况下不会使人发病,但是超过了正常调节范围的情志刺激,则会导致脏腑气血功能紊乱而发病,“中医学认为,七情异常会伤及脏腑而致病。过喜、狂喜,可伤及心;怒可伤肝;忧愁或悲伤过度则伤肺,引起胸闷、气短、咳喘等病症;思虑过度,则伤神致病,引发食欲不振、头脑涨痛等症状;恐和惊都会伤肾。”

  户外运动有利情志。崔松介绍,“北欧现在很流行阳光房,因为那个地方日光少,抑郁症发病率程度很高。如果靠近北极,几个月都是黑的,必须每天在自己的阳光房里灯照几个小时,有光才会减少抑郁。郁,在哪里都走不通,气血畅通,好心情很重要。”

  本报记者 金恒   

     
放大 缩小 默认   
   第A01版:一版要闻
   第A02版:上海两会·观点
   第A03版:上海两会·关注
   第A04版:上海两会·焦点
   第A05版:上海两会·话题
   第A06版:上海两会·话题
   第A07版:综合新闻
   第A08版:科教卫新闻
   第A09版:社会新闻
   第A10版:中国新闻
   第A11版:目击
   第A12版:国际新闻
   第A13版:国际新闻
   第A14版:文娱新闻
   第A15版:文娱新闻
   第A16版:体育新闻
   第A17版:体育新闻
   第A18版:体育新闻
   第A19版:社会与法
   第A20版:社会与法/特别关注
   第A21版:夜光杯
   第A22版:夜光杯
   第A23版:连载
   第A24版:阅读
   第B01版:康健园/新民健康大讲堂
   第B02版:康健园/新民健康大讲堂特刊
   第B03版:康健园/新民健康大讲堂特刊
   第B04版:康健园/新民健康大讲堂特刊
   第B05版:康健园/广告
   第B06版:康健园/广告
   第B07版:康健园
   第B08版:康健园/新民健康大讲堂特刊
   第B09版:康健园/专版
   第B10版:康健园/新民健康大讲堂特刊
   第B11版:康健园/新民健康大讲堂特刊
   第B12版:康健园/专版/广告
   第B13版:康健园/新民健康大讲堂特刊
   第B14版:康健园/新民健康大讲堂特刊
   第B15版:康健园/专版/广告
   第B16版:康健园/新民健康大讲堂特刊
冬令进补切忌盯牢一种食物
“治未病”建立在辨体质、分虚实的基础上
广告
新民晚报康健园/新民健康大讲堂特刊B11“治未病”建立在辨体质、分虚实的基础上 2013-01-28 2 2013年01月28日 星期一