芒种时饮食的主基调是清淡，宜多食一些新鲜水果蔬菜，尽量少吃过于油腻或高脂肪的食物。由于出汗量增加，补水也有讲究。绿豆汤、莲子汤、百合汤等都是清热解暑的选择。

　　俗话说：“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”，是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而钾元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，导致人们倦怠疲劳、精神不振。适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，既可以预防“夏打盹”，又可以防止血压上升和血压过低。