眼球操

　　家长同孩子面对面，二人视线在同一高度，家长的手按照儿歌作上下左右和画圈的动作。孩子的头不能动，眼睛盯住家长的手指，眼球随手指运动而运动。

　　孩子也可以这么做：举起右手，食指伸直向上，其余四指握拳，食指尖与眼睛同高，离眼睛30厘米，放于鼻前正中线。右手分别向上下左右运动各30厘米，面朝正前方，眼睛盯住手指尖，眼球随指尖运动。手指向上下各运动各30厘米，然后再眼前画一个圆圈，面朝正前方，眼睛盯住指尖，眼球随指尖运动。手指分别在额头上方、胸前方，从左到右连点五次，范围约60公分，面朝正前方，眼睛盯住指尖，眼球随指尖运动。

　　晶体操

　　第一节：“看妈妈，在微笑，看白云，天上飘；看妈妈，把手招，看小鸟，飞得高；看妈妈，抱娃娃，看大树，摇啊摇；看妈妈，夸宝宝，看大家，拍手笑。”家长同孩子相对，眼睛基本保持在同一高度。

　　第二节：“看白云，看手指；看小鸟，看手指；看大树，看手指；看大家，看手指。”孩子面对窗外，家长在孩子的右侧，家长伸出食指放在孩子的双眼之间正中，食指指腹同孩子的眼睛同高，孩子跟着儿歌交替看家长的动作和窗外的物体。

　　穴位操

　　每个穴位按揉四个八拍

　　1．家长用拇指和食指分别按揉孩子左右两侧目内眦的内上方睛明穴；

　　2．家长用左手托住孩子头的后部，用右手拇指和食指分别按揉左右两侧眉头处攒竹穴；

　　3．家长用拇指和食指分别按揉左右两侧瞳孔正上方、眉上一横指处阳白穴；

　　4．孩子背向家长，家长分别两手指按住左右两侧眉尾处丝竹空穴按揉；

　　5．孩子背向家长，家长分别两手指按揉左右两侧太阳穴；

　　6．孩子面对家长，家长分别两手拇指按揉左右两侧瞳孔直下眶下缘中点凹陷的承泣穴；

　　7．孩子面对家长，家长分别两手拇指按揉左右两侧承泣穴下方一横指的四白穴；

　　8．孩子以左肩侧向家长而坐，家长以左手托住孩子前额，右手分别用拇指和食指按住左右两侧枕骨下缘、胸锁乳突肌和斜方肌之间上端凹陷的风池穴，按揉方向是两手指分别向对侧的眼球；

　　9．孩子背对家长，双脚掌着地，家长两手的拇指和食指分别捏住孩子的耳垂，跟着儿歌节拍，家长按揉孩子耳垂，孩子用脚趾抓地；

　　10．孩子和家长相对而坐，各自把手掌放在自己的脸上，跟随节拍用洗脸的状态按摩整个脸部的肌肉。

　　孩子可以这样做：敲打沿眉毛的攒竹穴、鱼腰穴和丝竹空穴。双眼闭合，食、中、无名、小指微屈，顺眉毛的弯势均匀分开排列，四个手指敲打，犹如弹钢琴。用大拇指指腹放在眉头处，其余四指微屈自然放在额头，大拇指揉按攒竹穴。右手拇指和食指放在，双指揉按睛明穴。食指和中指并拢，以中指指腹放在鼻翼旁，松开中指，食指指腹揉按四白穴。以食指弯曲成半圆，沿着上下眼眶，由内到外划过。双手拇指和食指捏住耳垂，轻轻揉捏。双掌平放在脸部做洗脸的动作。