更重要的是，α乳白蛋白来自牛奶中的天然蛋白，绿色健康，这与现在的人工化学合成添加物不同。日常饮用的牛奶平均每100毫升中含有116毫克的α乳白蛋白;而某些调制奶可以达到每100毫升含有145毫克的α乳白蛋白。高效的降膜浓缩技术，也可以使牛奶保留了更多营养成分。

　　美国临床营养学杂志上发表过一个随机试验，结果显示，晚间睡前服用α乳白蛋白可以使人体中的大量中性氨基酸水平增加130%，有效缩短入睡前时间，减少瞌睡频次，改善大脑的持续注意力，睡眠障碍患者的行为能力也有所改进。

　　■ 你失眠吗？ 以下这些项目中，哪些是你上个月中每周经历至少3次的？请以0-没有；1-轻微；2-显著；3-严重的标准自评打分：

　　1. 睡眠诱导（熄灯后到入睡之间的时间）

　　2. 夜间醒来的状况

　　3. 最终醒来时间较正常需求早的程度

　　4. 总睡眠时间

　　5. 总体睡眠质量（不论睡眠时间长短）

　　6. 白天的健康感觉（情绪）

　　7. 白天的功能（身体与心理）

　　8. 白天的睡意

　　若得分在0-3分，无睡眠障碍；4~5分，可能有睡眠障碍；6分及以上，失眠。

　　■ 你嗜睡吗？ 回想最近的日常生活，请估计自己在8种情形下打盹或者睡着的可能性。以0-从不瞌睡；1-偶尔瞌睡；2-较易瞌睡；3-很容易瞌睡的标准自评打分：

　　1. 坐着阅读

　　2. 看电视

　　3. 在公共场合闲坐着，无其他活动

　　4. 乘车（非驾驶）一个小时无间休

　　5. 环境许可时下午躺下来休息

　　6. 坐着与某人聊天

　　7. 未饮含酒精饮料午餐后静坐

　　8. 驾驶进程中几分钟的停顿

　　当总分大于6分：瞌睡；总分大于10分：严重瞌睡；总分大于16分：危险性瞌睡，如果经过连续两周每晚8小时睡眠后，以上评分仍不能改善，建议看医生。