刚进入夏天，人们就迫不急待地打开空调，喝上冰镇啤酒，穿上超短裙，吃着冰饮，殊不知寒湿已经悄然渗入体内。有些人会出现感冒、腹泻、食欲不振等症状，这时如果长期呆在空调房里，就会使寒气入体，如果本来就气虚的话，时间长了会导致阳虚怕冷，一吹冷风就不舒服。有些人饮食不节，贪吃生冷食物，会导致脾阳虚，易拉肚子，大便溏薄。有些老年人喜欢开窗睡觉，夜里降温时冷气会进来，造成中风、面瘫。出现上述情况的原因主要是因为人们在这个季节过度贪凉，违背了养阳的原则。

　　生活处处皆学问，养阳可从我们生活中的点滴做起。夏季天暑下迫，地湿上蒸，所以夏季是一年中阳气最盛的季节，气温很高，阳光充足，人体的新陈代谢非常旺盛，所以夏季养生应把顺应外界高温环境和人体内部的特点作为重点。因此我们在起居上，人们应该晚睡早起，因为夏天太阳升得早，早晨空气清新，气温又相对较低，晚睡早起可以顺应自然界阳盛阴虚的变化，对增强体质有益。但是晚睡早起不可避免地会使睡眠时间减少，所以在中午暑热最盛之时适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力，以保持充沛的精力投入到工作学习当中。

　　夏天养阳运动也必不可少，由于夏季人体体力消耗较大，因此运动调摄应动静结合，可选择游泳、钓鱼、散步、慢跑等，但是运动量要适度，而且不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动。

　　中医一向注重人的情志对健康的重要作用。情志在精神调养上必须避免动怒烦躁，应保持神清气爽，舒畅自如。心神得养，神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则损坏人体的机能。如《摄生消息论》中所说：“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”。故夏季精神调摄，应适应自然界“生长”的规律，主动调节情志，保持胸怀宽阔，心情愉快。

　　人离不了饮食，饮食调养对养阳更具有重要的意义。夏季人处于炎热的环境中，体温调节，水盐代谢以及人体各系统发生了显著的变化，这些变化，最终导致人体代谢增强、营养消耗增加。一方面人体组织蛋白分解加速，营养消耗增加，另一方面，天热大量出汗，又导致了许多营养从汗液流失。同时夏季人体阳气在外，阴气内伏又导致消化功能相对减弱，限制了营养的正常摄取，所有这些均有可能导致机体营养代谢的失衡，甚至引起相应的营养缺乏症或其他疾病。我们在饮食上应少苦寒，节冷饮，少食油腻不易消化的食物。宜食韭菜、芥菜、葱、虾、蛋类、肉类、辣椒、姜等。也可选用鲜荔枝、杨梅、桃、杏、桂圆、大枣等水果。著名医药学家李时珍在《本草纲目》中说：“以葱、蒜、韭、蒿、芥等辛辣之菜杂和而食。”《寿世保元》中亦说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜。”因此，我们在饮食上一定要杜绝图一时口福而大吃大喝寒凉之品，这样不仅逆于养生之道，还会为日后的健康埋下隐患。