戴一鸣

　　你渴望减重？你想有坚实的肌肉线条？你希望身材挺拔有柔韧性？你想拥有更好的睡眠？在练习了瑜伽几个月后，这项拥有5000年历史的古老运动，让我这样一个初学者切身感受到了身体以及生活上的变化。

　　盘坐地面，双肩自然下垂，深深的吸气，气体经鼻腔进入肺底部呼气，同时唱诵OM（一种古老的音节），我就开始了课程。感受着气体经过肺的底部经过腹部、胸腔、喉咙最后经鼻腔排出体外，这种深缓细长的呼吸方法，不但可以增强肺脏功能，也能放松身心，马上感到身心的放松。像这样的练习，平时在家就可以做。通过调节呼吸，我感到最大的功效就是整个人能快速平静下来，忘记喧嚣和压力，提高睡眠质量。有人长期练习，有效地治疗了抑郁，这对于城市节奏过快、压力过大的年轻人来说，无疑是一个能放松身心，自我调节情绪的有益运动。

　　我以前练过舞蹈，骨骼关节相对来说比较柔软，但有些人觉得瑜伽的体位难度太高，害怕自己的年龄太大，或者四肢关节僵硬不适合做瑜伽。其实，在专业指导下进行的瑜伽练习，可以柔和地打开和伸展肌肉组织，扩大关节活动范围，使关节变得更加灵活，也能让软骨和椎间盘更加健康。通过一周两到三次的练习，以前久坐腰痛肩痛的状况明显减少了，时时感觉充满活力。

　　个人觉得，瑜伽是一个相当适合办公室白领一族的运动，具系统性、科学性，集哲学、科学和艺术于一身，值得花时间好好研习。而阿姨妈妈们也不用担心自己年龄上去了就不能练，相反，瑜伽能让你们更加健康灵活，是一项能活到老练到老的运动。

　　想减重、练肌肉线条的小伙伴们，瑜伽也可以帮到你。瑜伽是一个循序渐进的运动，一开始通过呼吸站姿和柔韧运动能促进血液循环温暖全身，之后的各种体位练习会燃烧卡路里，而这种让人平静的呼吸方法，能让人从精神和情绪上去控制过量饮食。

　　练习瑜伽后，老妈说我坐姿和站姿比以前更加挺拔了。的确，在瑜伽中，大多数的站姿和坐姿的体式能让你提高自我意识，使形体更加挺拔。长期练习，能在潜意识里纠正自己的不良坐姿以及站姿，让自己学会有意识地去保持自己的姿势，成为习惯。使身形变得优雅美丽的同时，自然而然的内在气质一定也会体现出来。

　　每当课程结束时，我们合掌互道一声Namaste（我向你鞠躬），感激老师，感激万事万物，欣赏和感激生命。瑜伽教会我，要以一种感恩的生活态度活在美好的当下，感谢瑜伽。