文/玥小玥 图/TP

　　跳场广场舞 

　　透气最重要

　　阿姨妈妈痴迷于广场舞，对于这样的活动来说，鞋子的透气性显得尤其重要。有调查发现，如果皮肤湿气滞留在鞋内超过4-5个小时，脚部会感觉到明显的潮湿感，越潮湿散失的热量越多，进而就易导致着凉和感冒。喜欢跳舞的老年人必须注意，鞋要够透气。

　　打套太极拳 

　　轻便最适宜

　　专家分析，人的肌肉力量随着年龄增长而减弱，韧带弹性也逐渐丧失。作为支撑人体重量的足部，内侧肌群及韧带容易出现退行性病变，所以运动时选一双对的鞋尤为重要。

　　太极拳这项锻炼要穿的鞋应该以舒适安全为主，轻便的平跟鞋最合适了。平底鞋能让练习者随意舒展，打起拳来不会崴脚，底够厚的平底鞋也不会有冻脚的困扰。

　　一剑舞长天 

　　防滑性要好

　　和太极拳散步相比，舞剑这样的运动感觉上是要激烈一些，脚步移动较多，这时候要穿的鞋子防滑性一定要好。可以选择布底鞋，鞋帮不宜用尼龙织物或是人造革，最好是棉布，那种“千层底”布鞋也可以。体重较重的老年人应将后跟适当垫高2厘米，这样既轻便，又可维持足弓。

　　简单散散步 

　　运动鞋不错

　　很多老人习惯穿拖鞋出门散步，这样做其实很危险！老人在室内休息的时间较长，自然而然养成了久穿拖鞋的习惯，加上觉得散步不是剧烈运动，拖鞋已经够用。其实，我们平时穿的鞋都有功能设计，鞋底也有一定高度，体重均匀分布在全脚掌，以支撑整个身体进行各种活动，并使脊柱保持自然弯曲，而拖鞋大多为平底，会令身体的负荷在足部分配不均，改变人体的姿势和内脏的位置，使人感到疲劳。其实，穿上运动鞋散步是最有利健康的。