有些人平时生活有规律，但每逢周末及公休日就贪睡。其实早上赖床对身体并不好，赖床容易让人胡思乱想，因此赖床也会消耗大脑的养分，起床后反而感到不精神，什么事也不想做。

　　赖床或贪睡容易引起体内生物种紊乱，导致脑垂体分泌的激素水准异常波动。若白天的激素水准较低，夜间的激素水准较高，便会形成大脑兴奋和抑制不平衡，所以有些人晚上会非常精神，但白天却很累、疲惫。

　　通常来说，经过一个晚上后，到了第二天的七时左右，昨天的晚餐就会基本被消化。大脑此时会发出饥饿资讯，如果这时候赖床不起，就会引起肠胃功能的规律紊乱，长期如此就会损害肠胃黏膜，诱发胃炎、溃疡病及消化不良等疾病。

　　人们要保证每天有充足的睡眠品质，但不等于是睡久一点的意思。每天的起居要有规律，这才是健康的保证。