叶雪菲
少盐不应无盐
及时补充水分
一些“听话”的患者非常重视医生给的建议，医生要求饮食清淡，这些过于“听话”的患者就直接不放盐了。过了一段时间后，患者却被发现患上了低钠血症。其实，饮食清淡是正确的，但不应矫枉过正，少盐不应无盐，尤其在夏季，更需注意补充一些盐分。清淡的定义应是少油、少糖、少盐、少辣，而不仅仅只是少放盐。
此外，夏季气温高，当气温超过32摄氏度时，人体出汗多而致血液浓缩，血液浓缩会导致血液黏稠度升高，从而诱发脑卒中。此时，就要及时补充水分，即使不感到口渴也需保证每天的进水量达到2000毫升-3000毫升。最好以白开水为主，饮料中以绿茶最佳，其含有的茶甘宁具有提高血管韧性，使血管不容易破裂的作用。
广场舞、长跑不如饭后散散步
清晨正是血压往上升的时候，如果心脑血管疾病患者清晨长跑，很有可能发生脑卒中、心肌梗死等意外事件。而广场舞也存在一定隐患，很有可能引发膝关节积水、踝关节水肿、腰椎间盘突出等病症。
相对于早上锻炼，在晚上适当的时候，饭后45分钟以后，走路30分钟，这是目前看来对于心脑血管疾病患者，尤其是老年患者来说是比较好的锻炼方式。如果身体条件允许，并十分热爱长跑的患者，应注意达到微汗的效果即可。此外，练太极拳也能有效预防脑卒中。
夏季喝粥化湿 喝茶缓解情绪
从治未病的角度来看，预防脑血管病需先从分清体质开始。不同体质的人会有不同的表现症状，在夏季，痰湿、气郁体质更为常见。痰湿体质常见为体形肥胖、胸闷、痰多、容易困倦、舌体胖大，舌苔白腻等，针对痰湿体质人群，可采用将薏米仁、芡实、茯苓等煮粥的方法来祛痰化湿。气郁体质与现在年轻人的工作压力、环境、工作紧张的程度相关，表现为形体消瘦或偏胖、面色苍暗或萎黄、舌体淡红，舌苔白、咽中梗阻，如有异物、胃脘胀痛等症状，可选择玫瑰花茶来缓解情绪。
夏季不宜贪凉 宜食当令水果
从中医角度来说，夏季时，热量都跑到体外，对于内脏而言就处于阳气空虚的状态。此时食用冰凉的食物，虽然身体感到舒服，但不利于整个身体气血的运行。针对夏季湿的特点，中医最讲究天人合一，在什么季节就吃当令的水果蔬菜，这是最简单的方法。在夏天，可选择莲藕，有健脾化湿的作用；薏仁，配合赤豆煮汤，也可化湿健脾。此外，山药也具有健脾益胃、降血压的功效。平时尽量不要喝冰的，从冰箱里拿出来的东西应在室温下放置一段时间或进行加热。
太阳出来再开窗 出门防温差
许多人都习惯起床第一件事，就是开窗通风。殊不知早上太阳出现之前，是污染物最为严重的时候。而太阳出现后，经过光合作用，污染物质会明显减少，因此，应在太阳出来后再开窗。
而对于夏季空调的温度控制，应在保持室内外温差不超过8摄氏度的基础上，增加过渡的过程。老年人一般建议室内控制在二十六度左右，出门之前，先把空调关掉，过半个小时过渡一下再出门。此外，住在高层的市民也需注意不宜开窗吹着“穿堂风”睡觉，极易导致面瘫。
发烧、拉肚也会“惹来”脑卒中
许多患者一谈到预防就想到血压的高低、血流的速度等，对于发烧、拉肚子往往认为是呼吸道疾病或胃肠道疾病。然而，最新研究发现，大脑会通过淋巴管道与免疫系统直接联结，因此，神经系统疾病和人体免疫相关，脑血管疾病也和人体炎症、免疫相关。如果是中等度以上的脑梗塞患者，一般都伴随发烧症状。部分发烧的病患往往会选择呼吸科就诊，但在感冒、拉肚子、肺炎之后，最后却导致了脑卒中的发生。 因此，在夏季，脑卒中患者还需预防感冒、腹泻，进一步提高免疫力。
小卒中是病发先兆 应住院治疗
小卒中是严重脑血管疾病的预警信号，这部分病人在脑卒中患者里占60%，并且在短期内，卒中的复发率非常高。因此，对于小卒中和TIA（短暂性脑缺血发作），一旦患者出现说话不清楚、肢体无力的症状，即使短时间内恢复了，更要加以重视，及时选择神经内科专科医院就诊。在夏季，头晕、头痛、四肢乏力、突然视力模糊似乎并不少见，中暑也可能会发生这些症状，如何区别于脑卒中的先期症状尤为重要。出现言语含糊、嘴角歪斜、胳膊抬不起来等症状，就应及时接受检查、治疗。
久坐不动更应忌大喜大悲
如今，脑卒中的发病年龄出现年轻化现象，近两年的青壮年发病率非常高，大概占有5—10%左右。尤其是IT精英们，长期面对电脑坐着不动，保持一个姿势，往往都患有颈椎病。而这些IT精英们需要经常赶工程、连续熬夜，相当于把许多危险因素聚集在一起。
对于青壮年，应加强适当的运动，如果存在血脂高的症状，并不一定要吃他汀类药物，过度服用此类药物易引起肝功能损伤，一般倾向于运动加上食物调整，或者选用如深海鱼油类的保健品，有一定效果。
血压非越低越好 药量遵医嘱
很多患过脑卒中的病人在平时控制血压时，收缩压一定要降到120毫米汞柱才放心，还有些患者感到头晕就认为是血压升高了，自行增加药量，反而导致血压过低。但其实血压并不是越低越好。一般建议如平时收缩压在160毫米汞柱左右的的，控制在正常上线140左右即可，不需要降得太低。此外，部分发生过中风的病人，虽然白天血压很高，但到了晚上，血压急降，这个时候如果仍然服用降压药，容易诱发中风。因此，这类患者应做好血压监测，并听从医嘱进行药量的增减。
