2014年11月30日，围棋大师吴清源在日本去世，享年100岁。不少人认为吴清源大师能得享百岁之龄与其一生钟爱的围棋有关，其实，吴清源大师的长寿更多得益于养气。

　　大喜 养心气 中医认为“过喜伤心”，“喜则气缓”。专家支招：最好的养心食物是红豆。按照中医理论，红豆颜色赤红，李时珍把红豆称为“心之谷”， 强调了红豆的养心功效。从食疗功效来看，红豆临床上有降血脂、降血压，增强心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。

　　莫生气 养肝气 中医认为“大怒伤肝”，只有少生气，肝气才能调和，气机的运行才能顺畅。专家支招：养护肝气可以睡前按揉太冲穴。太冲穴位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。太冲穴为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，是肝经的原穴，相当于储存肝经元气的仓库。刺激太冲穴能很好地调动肝经的元气，使肝脏功能正常。

　　少忧思 养脾气 中医认为“忧思伤脾”，“思则气结”，如果一个人思虑过度的话就会伤及脾气，出现腹泻、面色差、神经衰弱等症状。专家支招：吃土豆等黄色食物能健脾和胃、缓急止痛、通利大便。

　　少言语 养肺气 肺主气，司呼吸。具体来说，平时需要锻炼肺活量，增强肺功能。同时要避免多言耗气。专家支招：平时吃一些润肺养肺的食物，对白色食物大都与肺对应，比如甜杏仁和银耳等白色食物就不错。

　　食清淡 养胃气 中医认为“有胃气则生，无胃气则死”。专家支招：粥类饮食最养脾胃，如果平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，容易口干、咽燥，那么不妨吃些山药百合大枣薏米粥。如果因心情不好而引发胃部不适，建议吃些木耳炒肉片。

　　常咽津 养肾气“肾为先天之本”，更有“气归于肾”之说，所以古代的气功家都会通过轻叩牙齿或者通过搅动舌头，等到唾液分泌较多时慢慢地把唾液咽下去。因为如果你慢慢地下咽，让它在食道里慢慢地吸收，就能起到效果了。咽津护肾法很简单，这样可以起到补充肾精的作用。专家支招：经常吃板栗排骨汤，有补肾益气的功效，特别适合气短自汗、倦怠无力等肾气虚者食用。