对于不喜欢运动的人，坚持户外锻炼，是苦差事。

　　也正因如此，大多数的人，都无法长久坚持下去。往往一时心血来潮，想要通过户外运动来养生健体，但却因缺乏恒心和耐心，半途而废。而这一点，我也有切身的体会。

　　刚工作那几年，因为缺乏运动，身体开始走样。一来，我对于运动，本来就不太热衷；二来，工作的关系，没有充分的时间，也缺乏坚持的耐力。结果，久而久之，身体开始出现了各种问题，最明显的就是肠胃炎。

　　后来，多亏同事介绍了两招缓解肠胃炎的方法，这才得以摆脱肠胃的困扰。

　　首先是“织布”：起床后或睡觉前，先坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心向前，朝脚尖方向做推的动作。在这个过程中，上半身要配合掌心，往前俯，同时向外呼气。双手应尽量向脚尖方向推，到了不能再往前的时候，保持姿势三秒钟，然后收回手掌，并吸气。

　　第二招是“转腰”：双腿盘坐，手掌放膝盖上，以腰部为轴，慢慢旋转。旋转时，腰部要尽量弯曲，上身前俯。先自右向左旋转，再自左向右转回来，如此为一次。

　　这两个锻炼的方式，简单易行。首先在时间上，每天只需少量时间，就能收到效果；其次，不受环境的限制。可以在起床后或睡觉前，甚至办公中的空闲，都可以抽空做几次。因为无需到户外，对于长期坚持，难度也就低了许多。

　　其实，这两招对于锻炼腰部和腹部，效果特别明显。而且，运动强度低，老人和小孩也能轻松胜任。常年坚持，不仅对改善肠胃有帮助，而且还能消除腰腹部的多余赘肉和脂肪，让体形更为完美。