特邀骨科专家孙国定主任介绍，任何毛病出现之后都要得到治疗，在治疗的同时离不开良好的护理，防治颈椎病需要在日常生活中做好保健措施，注意各方面的调养工作。

　　孙国定主任认为，在颈椎病的发生发展中，慢性劳损是首要罪魁祸首，长期的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤，可以引起局部出血水肿，发生炎症改变，在病变的部位逐渐出现炎症机化，并形成骨质增生，影响局部的神经及血管。外伤是颈椎病发生的直接因素。往往，在外伤前人们已经有了不同程度的病变，使颈椎处于高度危险状态，外伤直接诱发症状发生。不良的姿势是颈椎损伤的另外一大原因。

　　注意心理调节。提高防病意识，增强治疗信心，掌握康复的方法。同时注意调节心理情绪，保持心理健康。

　　做适当的锻炼。正确进行头颈功能锻炼，坚持颈部的活动锻炼，两手做捏橡皮球或手巾的训练，以及手指的各种动作。

　　按摩上下肢肌肉。经常用50%的红花酒精按摩骨突部，按摩上、下肢肌肉，主动加强各关节活动。

　　避免受凉。避免受凉及不适当的颈部活动，夜眠时不宜用高枕，应用低枕枕于颈部，而枕头两侧略高，使侧卧时仍保持颈部正直的位置。

　　避免长时间低头劳作。在平素工作中作适当的颈部活动，避免长时间低头劳作，可预防颈椎病。

　　穴位按摩。用指揉及掌揉法按揉颈、肩、上背部肌肉10-20遍，以有轻微酸胀痛，使肌肉松弛为度。按揉风池、肩井、天宗、大杼、风门及阿是穴(痛点)各1-2分钟，以酸胀为度。

　　科学应对是关键

　　专家提醒：患有颈椎病、腰椎病、腰间盘突出、椎管狭窄等应到正规医院检查治疗，做到早发现即时治疗。如有广大读者想了解更多的颈椎病、腰椎病方面科普知识可以通过下面活动报名联系。

　　温馨提示

　　讲座信息 

　　新民健康特邀骨科专家孙国定主任与你零距离进行咨询讲座，患者如有需要，可以通过以下报名方式（任选其一）获取健康讲座信息：

　　1. 拨打新民健康咨询热线021-52921500

　　2. 发送短信“骨科+姓名+联系方式”至15221158362

　　报名日期：9月14日-9月21日 

　　提示：报名成功者免费获赠“健康绿色通道卡”一张 

　　特邀专家

　　孙国定  副主任医师

　　自1970年毕业后，一直工作在骨科疾病临床第一线，曾长期在医学院附属三甲医院骨科工作。在工作期间，还积极在上海医科大学、华山医院、瑞金医院、第六人民医院等进修，谦虚钻研的态度和求真务实的精神使得他能及时了解骨科新进展、新动向，并能引进新知识。

　　擅长：治疗颈椎疾病、腰椎疾病、股骨头坏死、各种类型骨折、四肢畸形矫正术，骨关节病等各种骨科疑难重症，特别利用现代手术治疗颈、腰椎疾病和各年龄段骨科矫形手术等。