秋季的气候干燥，容易便秘，再加之有些人喝水少、长期久坐不动、不注意肛周卫生，痔疮就特别容易发作。在秋季的痔疮高发季节，有没有什么防治痔疮的好方法，可以解除这个难言之苦呢？ 

　　一是作饮食预防。忌饮酒。忌辛辣。忌饱食与暴饮暴食。秋季预防痔疮，饮食一定要清淡，可以多吃些富含粗纤维的蔬菜，如菠菜、芹菜、韭菜、青菜等；还可以吃一些新鲜的水果，如西瓜、香蕉、橙等，使大便柔软，易于排出。另外要多喝水。 

　　二是作运动预防。此处推荐两个运动方，对预防痔疮都能起到很好的辅助作用:1.提肛运动。自我调整括约肌，收缩，放松肛门，一收一放，每次五十下，约三分钟，每日做一到两次。可以站着做，也可坐着、躺着做，随时随地都可做。旁人看不到，自我感觉良好便可。长期坚持，对预防痔疮复发很有好处。2.温热毛巾按摩。平常在便后，用温热的毛巾在肛门周围按摩以促进血液流动，顺时针按摩50次，再逆时针按摩50次。 

　　三是要养成好习惯。长期坐着工作的人，肛门周围血液循环不畅，容易导致痔疮发作。而工作时一直站着，也对预防痔疮发作不利。因此，工作时坐一段时间后就要站起来活动一下，站一阵后也要坐下来休息一会儿。工作造成的精神压力也会促使痔疮发作，以年轻白领女性为最常见。所以，工作要讲究有张有弛，劳逸结合，以轻松的心情去面对挑战。要养成良好的排便习惯。大便秘结、干硬，便时努挣，腹压迅速增高，静脉丛因此屈曲扩张，往往造成痔疮破裂，肛门皮肤裂伤，出现便血和疼痛。另一方面也要防止腹泻，一日大便多次，即使便溏薄也会损伤痔疮。同时，大便时间不宜过长，便时看书读报的不良习惯要改变。为防痔疮，便时提倡采取坐姿，因蹲坑姿势容易诱发痔疮以致脱肛。便秘患者要尽早治好便秘，上厕所时切莫过度使劲。 

　　四是要尽早就医。一旦出现便血、肛门疼痛、肛门渗液（潮湿）、肛门瘙痒、便后有物脱出、肛门坠胀不适、排便习惯改变、便秘、腹泻或者便秘和腹泻交替出现等肛肠病早期症状时，应及时就医。有的病人因症状轻微，休息一会，出血停止，疼痛消失，就不去医院就诊。其实这是错误的，因为这只不过是症状的缓解，并不代表痔疮痊愈，再发作时，症状可能愈发严重。还有些病人用外敷、熏洗、塞药等保守治疗，一拖再拖，最后导致需经住院手术治疗。曾经有一位教师，长期肛门瘙痒，自己买了点药涂抹，但始终不见效果，最后无计可施才来看病。此时肛门皮肤已有苔癣样的改变，如果尽早对症治疗就不会严重至此。

　　（作者为上海市中医医院肛肠科主任医师）