科学证明太极拳可以有效地锻炼膝关节周围肌群的力量和协调性，以及膝关节周围神经的敏感性，从而达到防治膝关节疾病。拳架中的“中正”和“其根在脚”是保护膝关节受力均匀的关键。

　　太极拳练习者出现膝痛最常见原因是拳架姿势问题。拳谱中说“立身中正安舒，支撑八面”，“中正者，不偏不倚，无过而不及，神自然得中之谓也，安舒者，百骸自然舒适，不紧张用力是也”。“中正”要求心要守中（神内敛，心平气和神安静）；颈椎、胸椎、腰椎、尾椎垂直自然（不能前屈、后仰及侧弯）；膝关节均匀受力，没有局部受力集中点；人体的重心运动圆滑自然，没有超出人体的平衡范围。太极拳视立身中正为第一要素，行拳走架与推手都是以保持自己和破坏对手的中正为核心。中正可以有效地保持人体重心平衡，使膝关节受力均匀。

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