“通常你课后因为太忙而不会再看笔记。”学生肯尼娅·塞赛说，“这样一来，你课堂上可能迸发的灵感就转瞬即逝了。但静思让一切变得清晰起来，我们更容易当场提问，而换个环境，我们可能永远也不会问这些问题。”

　　快下课时，巴格肖会让学生关掉灯，调整呼吸，将注意力集中到内心，或体察感受，或探究伤痛原因，或寻找压力来源。然后，她让大家甩掉这些负面包袱。塞赛觉得这一招很管用。她说，自己平时老是纠结于是不是又要失败了、是不是辜负了父母期望，但１０分钟静思让她“剩下一天有了全新感受，有了自信”。