运动本是一件愉快的事情，可以改善心情，舒缓压力，促进身心健康，还能增进人际互动。经常进行体育活动的人，大脑会分泌一种肽类，而这种“魔力”肽具有振奋人心的作用。当我们在做运动时，可以将平日所累积的压力、疲劳、不满等负面情绪加以宣泄、转移与转化成为自信的、使人愉悦的、有信心的能量，在肯定、愉快与自信的感觉中提升个人心理和生理的幸福感，并得到新的力量。

　　有规律地从事中等强度活动的锻炼者，每次活动20～60分钟，有助于情绪的改善。而过分用力的运动则可能造成心理负担。看到朋友圈里其他人在晒运动，然后自己也去跟着做运动；为了将自己计步器上的数字始终保持在排名的前列而做运动，如此一来，反倒会将做运动当成一种负担，无形之中就加重了自身压力，反而不利于身心健康。

　　运动本可以改善我们的心态，消除压力。现代人面对的压力已经很多了，来自工作的、家庭的、社会的，各种压力扑面而来。这些压力使人们的精神高度紧张，心跳加快，呼吸急促，若再将运动当做一种压力，那就违背了运动的本意。

　　正值新春佳节，让我们不妨为自己而运动，建立良好的自我观念，保持健康的心态，做到快乐运动。

　　梅馨纯（同济大学附属第十人民医院心理科）