承办单位 安利（中国）日用有限公司、上海市健康促进中心、中国电信上海公司

　　上海科普教育发展基金会资助项目

　　80%的人开始运动都是这样的：刚开始都是激情满满，但是一周后：减肥的说每天累得半死，一斤都没瘦；增肌的说练肌肉太痛了，练完简直生活不能自理……到底运动多久才能看到效果呢？5月10日下午，第48届新民健康大讲堂走进安利体验馆，聚焦“健康塑形的奥秘”。专家指出，从科学的角度来分析，运动坚持3到6个月，才能看到相对明显的效果，而且这还要取决于个人的努力程度。

　　医院里遇到很多患者，知道要锻炼身体，却把做家务当作运动。同济大学附属同济医院副院长、神经内科副主任靳令经教授说，现有的研究表明，只有超过一定锻炼阈值的体育运动才能增加最大摄氧量和提高心肺耐力，因此应当强调运动的强度，且持之以恒。假如中断运动，又会带来什么影响呢？靳令经说，曾经做过一项研究，帕金森病人坚持3个月运动，后来停下来不再运动，那么，这3个月的运动效果可以维持2个星期，之后病人的状态又“一夜回到解放前”。

　　同济医院科研处副处长、跑步达人龚朱博士也谈到，“运动可以改变你，但改变需要时间。”他用自己的实际例子告诉大家，长期坚持后看到了明显的变化：原先的衣服变肥大，鞋子也不再挤脚。最重要的是，一切不良生活习惯都戒了。

　　对于运动而言，营养必不可少。安利（中国）营养产品培训高级讲师周俏说，营养是长期的、不可或缺的。就算不经常运动，合理科学的营养补充也会为健康保驾护航。

　　本次活动由中老年智能手机品牌卡布奇诺提供抽奖奖品，新民晚报融媒体全程直播。

　　本报记者 左妍