1 准备
将小床单卷成条状；将准备好的纸团或泡沫塑料等揉成团，10个即可。
2 游戏
两名家庭成员（父母，或大人和孩子），两人各抓住条状床单的一头，抖动床单，使其成为波浪形，这个动作可以锻炼幼儿的上肢力量，随着抖动频率加快，小波浪、中波浪，大波浪，幅度随之变大。这时，还有一人可将准备好的纸团作为“水怪”扔入“波浪”中，抖动床单的两人则需要把“水怪”从“波浪”中抖出去。
3 升级
只要再加点小创意，就能升级成一个新游戏。爸爸妈妈用床单造浪，让“水怪”滚过桌面，小朋友手捧小桶，接住“水怪”。
