许多人都抱怨睡眠不足，他们感到担心是有道理的。一项新的研究发现，65岁以下成年人如果一周7天每天睡眠不到5小时，其发生死亡风险会高于每天睡眠6或7小时的人。

　　不过，睡个好觉可抵消前几天睡眠不足的不利影响。研究发现，如果一个人在一周内每天只睡短短数小时，而在周末好好补觉，其死亡率与每晚都睡6或7小时相比就不会上升。

　　发表在最近出版的《睡眠研究杂志》上的这项研究称，其依据是1997年在瑞典各地开展生活方式与医学调查过程中收集到的近3.8万名成年人的数据。

　　瑞典斯德哥尔摩大学和卡罗琳医学院的研究人员利用全国死亡登记数据，连续13年跟踪了参与者的命运。

　　研究结果显示，把性别、身体质量指数（BMI）、吸烟、锻炼、倒班情况等因素都考虑进去，65岁以下的人如果一周7天每天睡眠不足5小时，其死亡率就会比每天睡眠6或7小时的人高65%。如果在工作日睡眠不足5小时而周末睡眠8小时，死亡风险就不会上升。但是，如果一周7天每天睡眠8小时以上，死亡率就会比每天睡眠6或7小时的人高25%。

　　研究还发现，睡眠模式与死亡率之间的关系在65岁以上的人当中并不存在。这也许是老年人得到了所需要的睡眠。

　　研究人员表示，周末睡眠时间和自称在醒来时感觉没有睡够的人所占比例的确会随着年龄的增长而下降。以前已经有研究表明，睡眠过少或过多都不利于健康和长寿，而这项研究做出了更为细致的分析。

　　研究人员指出，睡眠需求因人而异，但“睡眠债”是要“偿还”的。

　　编译自英国《卫报》2018年5月23日