“千金难买老来瘦”这一养生谚语在我国广为流传，可说是老少皆知。

　　其实，细细推敲“千金难买老来瘦”这一谚语，它有两重含义。一是“千金难买老来瘦”，一句“难买”，说明老年人不容易瘦。为什么？因为对老年人来说，“江山好改，本性难移”，长期养成的生活习惯不易改变。要瘦首先要“管住嘴，迈开腿”，可老年人很难调整饮食结构，也就是管不住嘴;老年人因受年老力衰的影响，不太容易增加运动量，也就是迈不开腿。所以老年人的确不容易瘦。

　　二是“千金难买老来瘦”这一谚语告诉我们：身体肥瘦与养生大有关系，老来清瘦一些，有利于健康长寿。笔者长期从事老龄工作，退休以后，又参与历年上海百岁老人的评选活动，先后采编了500多位百岁寿星的材料，这些百岁寿星大多是清瘦的。我们就以上世纪80年代后历届上海最年长的人瑞孙小狗——苏局仙——曹建新——嵇如江——孙瑞庆——沙云瑞——陆涧苹——李素清——罗时敏来说，也大多是“老来瘦”的。

　　为什么“老来瘦”有利于健康长寿呢？道理很简单：人瘦，显得精悍，精神，精致，没有累赘，没有负担，也不大会有三高（高血压、高血脂、高血糖）。而且，有资料显示，60岁以后，基础代谢要比成年人降低10%-15%，这样势必造成肌肉活动减少，脂肪组织增加，因此需要的总热量也势必降低，而清瘦的老年人较为适应人体细胞代谢这个变化，符合人体的生理要求。相反，老来发福过甚，不仅造成生活上的行动不便，而且会诱发许多老年疾病，如高血压、脑血管病、动脉粥样硬化、胆石症、糖尿病、痛风等，如果这些疾病如影随身，不仅有害心理健康，而且会有损生活质量，这样自然影响其寿命。

　　然而，真理跨过一步便成谬误，“老来瘦”也不是越瘦越好，是要瘦而有度，因为太瘦，会造成营养不良，抵抗力下降，骨质疏松，容易染病等。那怎么判断胖瘦？有个常用的公式：理想体重（kg）=身高（㎝）-105。若体重超过理想体重10%为超重，超过20%以上即为肥胖，反之亦然。但体重指数并不能全面反映人的健康情况，人们在“千金难买老来瘦”之后，加了这么一句：“瘦要瘦得有肌肉”，有肌肉就不会缺钙。于是有了体质指数BMI。世界卫生组织公布的BMI计算公式为：BMl=[体重(千克)/身高(米)]/2。BMl<18.5为消瘦；BMl在18.5～24.9之间为正常；BMl≥25为超重。

　　因此，我们提倡：千金难买老来瘦，瘦要瘦得有肌肉。