人们常说：生命在于运动，健康在于锻炼，体质在于强身。归根结底就是两个字“锻炼”。人要生活得有质量充满活力，就必须坚持不懈锻炼身体，而锻炼身体不但能给人带来强壮的体魄，充沛的体能，而且还能给人在生活与工作中带来许多实在与方便，其中最大的好处就是使人健康长寿。

　　笔者的父亲有一种“尚武”精神，时常这样教育道:男孩从小就要锻炼身体，爱好体育运动，要学会游泳、摔跤、赛跑、打拳等，一句话要有“武功”，攻要打得赢，防要守得住，否则遇到“家事”，没有一个男人敢挺身而出就会遭人欺侮。

　　笔者从小受父亲影响，就特别喜欢体育运动，爱好锻炼身体，跟着父亲赛跑、学游泳，更爱上了摔跤、翻单杠、打沙袋等，曾代表学校参加黄浦区“春季小学生运动会”中的200米和跳远比赛。在笔者记忆中印象最深的是在读小学四年级时，邻居有一户人家晒在楼上的衣服被一阵大风吹刮到了树枝上，邻家主妇非常焦急却不知道如何是好，笔者见状毫不犹豫地双手抱树一抬脚就轻轻松松攀上大树取下衣服，这全靠平时锻炼翻单杠练就的臂力。还有一次在放学回家的路上，见有一个骑自行车的男子不慎将裤袋里的钱包掉地上，笔者见状捡起钱包以飞快的冲刺速度追赶上失主把东西交其手中，如果平时不锻炼跑步，就不可能有冲刺追赶的力量和速度。

　　上山下乡到了农村之后，平时锻炼身体所起到的优势作用被极度发挥了出来。干农活靠的是强壮体魄与体力，农活中的四大体力活为挑担、翻田、挖沟与开河，这类农活基本上都是属于男人干的活。那些虽有身高和体重但平时缺少锻炼的知青几乎都无法适应和胜任那种体力活；挑担，肩膀无力挑不起百斤重量；翻田，双手无力翻不深泥土；挖沟，双臂无力挖不出厚土；开河，腿脚缺力难掘重土。

　　由于我平时注重锻炼而很快展示出了干体力活的优势；挑担时，挑重担、走路稳、走得快、走得远；翻田时，翻土深、翻得快、敲得碎；挖沟时，臂力强、挖土大、甩土远；开河时，腿脚猛、掘土厚、掘土深、掘土大。在同一时间段干同样的农活，笔者就是干得又多、又好、又快，更有一种“肩挑百斤轻如絮，行走自如气不虚”的感觉。特别是到了抢收、抢耕及抢种的农忙季节，有些知青因疲劳及淋雨受凉很容易得病，但笔者由于锻炼身体的缘故，累了睡一觉就一切如常，因而有人说：锻炼作用可以替代药物，但所有的药物都替代不了锻炼身体。

　　结束农村生活回城后，由于忙于工作与家庭琐事，人变得慵懒怕烦而不再锻炼身体，很快，体态发胖，精神萎靡不振，常常嗜睡，肩膀出现疼痛，被诊断为肩周炎——这是缺少运动锻炼所导致。

　　古人曰：流水不腐，户枢不蠹。我，再次有规律地锻炼身体，很快又恢复了旺盛的精神状态，外出旅游爬山行走不输给青年人。

　　运动使人坚毅阳刚、大气自信、勇敢无畏、朝气蓬勃。运动使男人有一种孔武有力的美。