每天早晨起床时你是否特别疲劳，白天打不起精神？舌苔白厚、食欲不振，大便黏腻不爽，甚至皮肤起疹、脸上油腻不舒服？如果你“中招”了，说明你体内有湿气！对此，上海广德中医门诊部中医科主治医师黄秋琴表示，春夏之交，天气转为湿热，人体湿气加重，如不及时排除就会诱发疾病，此时按摩祛湿穴位阴陵泉穴可帮助祛湿。

　　黄秋琴介绍，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。适当刺激该穴可以起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，还能辅助缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。按摩穴位时应采取舒适的体位，用手指或点穴棒按压在两小腿内侧阴陵泉穴位上,按而揉之，充分刺激深层肌肉组织，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，并维持一定力度，对局部肌肉进行左右弹拨。黄秋琴说：“如果体内脾湿，按阴陵泉穴会疼，但坚持按揉后可逐渐减轻疼痛，这说明脾湿在好转。一般来说，每天按揉的时间不拘，但要保证共10分钟以上。”

　　此外，还可将艾条点燃后放于阴陵泉穴离皮肤约3厘米处，使局部有温热感而无灼痛为宜，每次灸10—15分钟，以局部微红为度。黄医生提醒，艾灸时切忌急于求成，在艾灸时也应注意保暖。

　　黄秋琴还指出，运动可以缓解压力，促进身体器官特别是脾脏运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。在饮食上，湿气重的人可吃一些药食同源的食物来祛湿，如薏仁、赤小豆、白扁豆、冬瓜、山药等，同时应避免过多食用甜品，油炸食品以及肥腻食物，尤其应戒烟戒酒。