随着年龄增长、工作压力的日积月累，我们的身体开始出现亚健康的状态，诸如精神不振、面部油腻、失眠、生理周期不稳定、脱发、肝火旺、气虚、贫血等。为了拥有比同龄人强健的身体，我们从现在开始应该行动起来对自己的健康予以调理。在开始调理前，认清自己的体质至关重要。

　　体质分9种，我们试以《人民的名义》中几位老戏骨的体质为例。

　　第一种，沙书记与侯亮平的平和质。这是最健康的体质。这类人通常性格开朗，不怎么生病，对环境适应能力强。阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛。

　　而更多的亚健康人群是属于另外8种体质，他们都或多或少会有一些特别的症状表现出来。8种分别是气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血淤质、气郁质、特禀质。

　　首先是欧阳菁。她是气郁质。

　　气郁质调理的原则是理气解郁，应选择宜辛散轻宣，忌壅滞碍气之品，比方说：小麦、莲子、山楂、柑橘、金橘、柠檬、橙子、玫瑰花、月季花、代代花、合欢花、茉莉花、萝卜、黄花菜、海带等。

　　第二是反面人物刘新建，属于典型的痰湿质。痰湿质的人特别容易得心血管疾病和糖尿病，严重时中风、胸痹风险也特别高。痰湿质调理原则是燥湿化痰。应选择宜清淡，忌肥甘油腻之品，比方说：白术、苍术、薏苡仁、荷叶、茯苓、赤小豆、生山楂、冬瓜、黄瓜、萝卜、香菇、海藻、海带、姜、葱、蒜、芥末等。应该要少吃猪蹄、禽皮、巧克力，避免进食夜宵。

　　第三是陆亦可。陆处非常重感情，工作严肃认真，平时有一股女汉子的气质，遇事容易急躁，有可能是阴虚质和湿热质。这种体质的人应该多食龟、鳖、鸭肉、牛奶、百合、乌梅等滋阴之物。湿热质的人性情容易急躁。对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

　　第四是梁璐老师。她是阳虚质或气虚质。

　　一般我们就建议阳虚质的人选择宜温热补益，忌寒凉生冷之品。黄芪、党参、山药、花椒、胡椒、桂皮、茴香、羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、桂圆、荔枝、韭菜、辣椒、黄豆芽、栗子、核桃仁、榴莲、姜等都是值得推荐的。气虚调理原则很简单，补气为主。所以要选既具有补气作用，又容易消化者，忌用辛香耗气之品。黄芪、党参、山药、莲子、扁豆、薏苡仁、大枣、大米、小米、糯米、小麦、红薯、马铃薯、鸡肉、兔肉、鸡蛋、香菇、豆腐等可谓首选。平时应该少吃槟榔、生萝卜、空心菜等具有耗气作用的食物。

　　第五是陈海。他是血淤质。

　　血淤质的人，施膳原则是活血化淤。药物食材的选择宜行气活血，忌酸涩壅滞之品。常选用当归、桃仁、红花、丹参、川芎、田三七、山楂、佛手、黑豆、月季花、玫瑰花、木槿花、油菜、桃子、栗子、醋、葡萄酒等。应该尽量少吃酸涩肥甘滋腻之品。

　　第六是祁同伟与高育良。两位演技好、城府深，光凭面部表情、身体体态、性格特征难以看出他们的体质，但如果能看到两位的舌苔，搭到脉，仍能看出他们是属于哪个体质。

　　看到这里，您是不是应该让家里人伸出舌头看一看啦？根据体质调理比随意选择补品更科学也更安全。

　　（作者为上海市公共卫生临床中心中医科主任医师）