我试着挽回这段婚姻，百般讨好老公，甚至没有了自己的尊严。但是他不悔改，一面说外面没有女人，一面晚上在外连着喝酒打牌，很晚回家。现在我的心情非常糟糕，始终不能从这阴影中走出来，我也变得非常多疑，他一不在家，我就会想他是否又和那女的在一起了。我很苦恼，不知该怎么办，我有时想我是否真的要看心理医生。请您帮帮我……非常感谢。一个痛苦的人

　　A:谢谢你的倾诉和信任！你现在的情绪很不好，可能会有失望、自怜、难过、悲伤、恐惧、自己怀疑、怀疑他人、无助、不知所措……好像那些负面情绪一下子都向你袭来。但现在应该不是最糟糕的时候。你情绪最激烈的时候应该是在刚刚知道你老公婚外情的时候。你只用了一个简简单单的“昏倒”，但可能内心却如晴天霹雳，那时会是百般滋味涌上心头，什么想法都有。

　　目前已经过了半年多。在这半年里，你已经试过挽回婚姻，用了讨好的策略，发现这不管用。在你的眼中，丈夫没有悔改。你现在的形象也不是自己想要的，那个多疑的形象，也是丈夫婚外情衍生出来的。

　　我不知道你们在发生这件事情之后，是否有过比较深入的沟通，不是争吵，不是一方哭诉而另一方防御，不是追究谁的责任，不是审判谁，而是心平气和地谈话，一方说话时另外一方不要打断，说说你们的想法，说说你们未来打算怎么办。如果双方都回避，那只会让创口生脓，在家庭的外壳下掩盖着腐烂变质的婚姻。

　　如果这样的沟通已经做过，而且你尝试了各种挽回婚姻的可能性，发现都没有什么效果，我觉得你可以做一些决定了。不是情绪用事，而是理智思考之后的决定：如果要继续目前的婚姻，你们双方要做一些什么事情。如果要结束目前的婚姻，要考虑如何结束，如何开始你的新生活。

　　在这个过程中，如果需要，你可以接受专业的心理咨询。不是为了弄清楚你老公是否有了婚外情，不是为了在道德上审判你老公，而是探讨你接下去的路该怎么走、你要怎么做。

　　不论你做了怎样的决定，对你们都意味着新的开始。你们不可能再重回之前那种互动和信任。如果继续婚姻，你们需要重构信任，不仅他做事时要考虑和体谅到你的感受，你也要放下自己的怨恨和怀疑。如果结束婚姻，你要考虑单身生活的利与弊，有勇气面对独自一个人将要走的那段路。不管走哪一条路，如果你多一些周到考虑，那么将来不论遇到怎样的情况，你不会为目前的决定后悔。

　　婚姻当中遇到挫折，可能让我们心痛，但并一定会让我们苦。如果我们把自己的全部身心专注地浸在这种痛中，不把头抬起来呼吸，不去看外面的世界，不关注我们拥有的东西，我们的心就会浸在苦的海洋中。希望你有勇气从痛苦中走出来。

　　严文华，心理学学者。行走在心理学与生活之间。欢迎您把自己的故事或问题发至:yanwenhua2010@163.com。