瑜伽不同于其他健身运动，它的主要特点在于强调呼吸、体位法和冥想三位合一，练习者追求“以动养静，以静养心”的健身功效。瑜伽有22种传统的流派，包括100多种体位法。近些年，西方国家逐渐流行一种被称为“昆达利尼（Kundalini）”的瑜伽，它是由印度瑜伽大师Yogi Bhjan于1976年传入美国后逐渐在全球风靡起来，直至目前，全球已有38个国家拥有专业的昆达利尼瑜伽会馆，国内已开始采用，在瑜伽健身爱好者中逐渐树立美誉。

　　昆达利尼瑜伽课程没有难度级别的划分。在每堂课中，对于同一个体位法，不同的练习者均可按照自己的能力去完成，只要让身体舒缓地伸展，让内心感知身体的变化即可，无需追求动作的完美与高难度，知痛即止。因而，无论男女老少都可以从事这项运动，最为特别的是，在课程的放松与冥想部分配有铜锣声，不同频率、声调的铜锣声能够使练习者消除紧张情绪，从而释放工作或学习中的压力，起到深度放松的效果。练习过昆达利尼瑜伽的人都能体会到身体与心灵上的变化，有助于机体提高活力，促进身心健康。

　　郑丹蘅（上海体育学院）   本版图片 TP