王老太太的儿子经常到外地出差，每回儿子离开家，她都会心神不定，晚上睡不好，吃饭没心思，整天神经绷得紧紧的，担心儿子坐的飞机会不会出事，在外面会不会遭遇什么不测。有一次儿子去美国出差了10天，王老太太竟然焦虑得不吃不喝，怕儿子出事，整天就嚷着让他回来。等儿子平安回来后，王老太太已经又瘦又憔悴，终因焦虑太久撑不住而病倒，严重影响了老人家的生活质量和身心健康。
［心理咨询师的意见］
焦虑是个体在面临对自身会形成某种威胁的客观事物时，因自感无能为力而产生的。引发焦虑的原因很多，老年人对自己的身体和健康状况十分关注，会因为恐惧疾病和死亡而产生焦虑；退休后收入减少，意识到经济的窘迫也会使老年人产生焦虑；当老年人担心自尊心受到损伤时也会产生焦虑。严重的焦虑会影响人的正常睡眠和饮食，使人惶惶不可终日，进而损害人的身心健康。那么老年人如何消除焦虑情绪呢？
针对王老太太的这一情况，家人应该及时进行劝说，尽可能让王老太太意识到无谓的担心只会给自己和家人带来麻烦，与其如此，还不如把莫名的焦虑变成美好的祈祷和祝福。以后每遇儿子出远门，王老太太就可以进行积极的自我暗示，对自己说“儿子又出去看看走走了，祝他又学会许多好经验，祝愿他在外开心”。同时，为了丰富自己的日常生活，王老太太每天可以去干一些自己喜欢的事。这样，日久天长，当儿子再出远门时，王老太太就不会再像过去那么焦虑了，全家也得安宁。
消减焦虑的一个有效办法就是多做放松运动，当老年人发现自己正处于焦虑状态时，可以督促自己多从事一些有利于放松的运动，比如打打太极拳，到环境幽静的地方散散步，平时多做深呼吸练习，或者学习禅宗打坐等，以此来放松身心，抵消焦虑情绪。这些运动老年人不仅在有焦虑情绪时可以一试，平时也应该多让自己从事此类活动，既修身养性，又可防止焦虑的“侵犯”。
