众所周知，深秋时节（我国大部分地区的主要时段为10月-11月）是气温变化最频繁的时段，一方面，是气候本身决定的秋季气温日较差较大，也就是说，在同一天中，早晚气温低，中午气温高；另一方面，深秋时节，冷空气活动最为活跃，每次冷空气的入侵，都会带来大幅度的降温，前几天与后几天，甚至相邻两天之间，温差也常常大得惊人。这样的气候状况和天气变化对人体健康非常不利，深秋时节养生保健需注意以下几方面。

　　深秋注意防感冒　民谚中的“二八月，乱穿衣”，如果依据“春捂秋冻”的传统理论，应该是“春季尽可能多穿衣，秋季尽可能少穿衣”。但是，“秋冻”也要有个度，也要因人而异，一定要以自己的身体感受为准。比如，深秋时节，有的人经历过耐寒锻炼，体质较好，耐寒能力较强，他便可以穿得少一点，如果你也盲目仿效，最有可能的结果便是感冒。另外，深秋和初冬，也没有一个绝对的界线，如果温度已降到摄氏十度左右了，你还是穿着单衣，不感冒才是奇怪的事。生活经验丰富的人，深秋时节穿衣的原则是：身体略微有些凉意，但不觉得冷。当然，万一染上感冒，也不必为流涕、鼻塞、发热等症状而惊慌，因为这些症状都是人体自我保护的反应。当然，你可以为了减轻症状，使用一些感冒药物（最好能在医生的指导下选药），但切记，不可滥用退热药和抗生素药物。感冒是急性自限性疾病，病程很短。多休息、多饮水、吃易于消化的饮食，也算是防治感冒的“绿色疗法”。 

　　深秋警惕心脑血管病　深秋季节的气温日较差较大，冷空气活动开始频繁，但势力还不如冬季那么强，所以天气呈现冷暖不定的状况，而高血压、动脉粥样硬化、脑血栓、脑梗死、冠心病患者遇到冷空气刺激时，极易引起心脑血管疾病的发作和复发。对一些有心血管病史的患者来说，一定要注意检查测量血压和心肺功能，一旦出现头痛、头晕、肢体麻木等先兆症状，就应迅速去医院治疗；同时还要注意控制情绪，让精神始终都处于健康的状态。此外，除了要注意收看收听天气预报外，还要根据温度变化情况，及时增添衣服。

　　深秋注意保护嘴唇　深秋季节的冷空气多半是干冷的，水汽含量极少，常常会诱发口唇干裂、嘴角裂口。导致口唇干裂的内因是许多人新鲜蔬菜吃得少，人体维生素B2、维生素A摄入量不足。所以在深秋季节，更应多吃新鲜蔬菜、水果，尤其是梨、荸荠等有生津滋阴作用的食物。当然，也可在医生的指导下服用一些维生素。此外，说话太多也能诱发唇干唇裂，此时会有一些废皮堆在嘴角及嘴唇合并的地方，一旦出现这种情况，应及时饮水，不要等口渴了才饮水，要养成主动喝水的习惯。必须指出，深秋时节口唇略有干燥是很正常的，即使干燥到很难受的程度，也要避免随意舔唇、撕皮和胡乱使用护肤品，一般过些时日干燥自然会缓解。