玩飞盘能够锻炼人们的眼力、判断能力、发展灵敏、动作协调和弹跳能力，是一项简便易行又有趣味的全身运动。飞盘游戏一个人、两个人或几个人都可以进行。抛飞盘，两脚开立，侧对接盘人，握盘手臂侧平举，然后胸前屈肘，接着甩臂伸肘，当手臂快要伸直时，迅速用力抖腕将飞盘抛出，使飞盘飞向接盘人。飞盘出手时要保持飞盘平稳而略向上倾斜。这样飞盘就可以沿着一条弧线飞向目标。当然抛盘时还可以有多种花样。手势、力道的不同，飞盘的飞行轨迹也随之改变。这也就是飞盘的乐趣所在。 

　　接飞盘时，双手接单手接皆可。双手接时，一手在上另一手在下接飞盘；单手接时张开虎口，四指并拢用力猛捏飞盘边。接盘时一定要看准，动作要迅速果断。一个人自抛自接，需要有微风的时候才能做。顶风向斜上抛，接盘者原地不动，等飞盘飞回时，接住飞盘再抛。风大时要低抛，风小时要高抛。 

　　小时候我玩起飞盘来，那叫一个得心应手。可参加工作后，就没有再碰过飞盘。这次，因为在书橱里找写论文的资料，与飞盘的不期而遇，激活了我体内的运动细胞。于是，我兴冲冲地拿着飞盘走下楼去要与妻子、女儿分享抛飞盘的快乐。在空地上，一家三口抛着飞盘，玩得不亦乐乎。 

　　其实，抛飞盘不仅好玩，而且有益于身心健康，是消除疲劳、焕发精神的灵丹妙药。这是因为抛飞盘的整个过程中，由于肌肉收缩活动的需要，全身都有一系列协调性、同步性的变化。抛完飞盘后，心旷神怡之感，也就随之而来。