王文佳
本报记者
【嘉 宾】
孙 雯
前中国女足队长
上海足球运动管理中心副主任
姚颂平
上海市学校体育卫生联席会议副主任
上海体育学院博导
徐阿根
上海市中学生体育协会副主席
温志丹
行知中学体育老师
曾是一名专业跳远运动员
陈 曦
复旦大学新闻学院大一学生
主持人的话
近日，某高校两名大学生入侵校园网修改晨跑数据库，被警方抓获。两人4个月内为200余名校友篡改数据，牟利数万元。代刷晨跑市场的存在从另一个侧面反映了学生对运动兴趣的倦怠。如今，学生体质下降成为不争事实。如何才能积极有效地提高学生的身体素质，激发学生对运动的兴趣？上周六，由第十二届学生运动会筹委会、上海教育报刊总社等联合举办的“活力园丁”全市优秀体育教师评选活动在上海市西中学举行，各校、各区推荐的体育教师在展示教学成果的同时，也就如何培养学生的运动兴趣献计献策。
新闻背景>>>
强制性晨跑，国内大学中很常见。光是上海，复旦、上师大、上财、华理、华政等高校都有晨跑要求。晨跑意在加强大学生身体素质、帮助养成早睡早起的作息习惯。但学生中反对者甚众，潍坊学院微博协会曾经做过一份问卷调查，结果显示，65.13%的受访者强烈反对晨跑，支持者仅占11.18%，93.42%的受访大学生有逃避情绪。
A 学生三十六计，逃避晨跑
主持人：学生对晨跑的"本能排斥"似乎已经不是秘密，在各个大学论坛上能看到不少批判晨跑制度的帖子，理由多是作息规律被打破，锻炼价值不太大，冬天早起很难熬，学校制度太苛刻，尤其碰上求职、写论文的高年级同学更是有诸多苦水。你对晨跑的态度是什么样的？周围的小伙伴呢？
陈曦：我习惯早起，所以个人是支持晨跑的，但身边还真的没什么支持者。其实，运动的意识，我觉得大家还是有的，女孩子多多少少都会想保持身材。大家不喜欢晨跑可能主要是因为习惯了熬夜，起不来吧。此外，从科学角度讲，早上空气差，早锻也不是太好的选择。上学期我记得有一段时间上海雾霾特别严重，尤其是早晨，这时段还要学生去刷锻，引起巨大民愤。
主持人：我看网上有不少经验帖，介绍怎么逃避晨跑，找熟人刷卡，用献血冲抵次数，花钱雇人代跑，甚至雇佣黑客篡改高校网络数据库。不管学校出台多么严格的管理制度，学生似乎都有应对办法。你有听过或见过代跑现象么？
陈曦：这个肯定有。逃避晨锻有各种方式，花钱雇人我倒没遇到，但相互帮忙的情况还是多的，一个人拿两张卡，跑一圈刷一张，听说有人怕被发现，干脆补办一张没有头像的临时卡，再找人代刷。参加很多体育类社团也可以免刷晨锻，所以就有不少女生去报名。这学期我还遇到了一个挺好玩的事情。女生节，有些学生社团的男生提出帮女生实现愿望，结果"帮刷锻"成了热门愿望。
B 学校鼓励运动，用心良苦
主持人：学生们这么反感，学校仍然坚持要求学生晨跑。华东政法大学体育部主任金其荣说，这是因为“如果不强制实行晨跑等锻炼，更多的学生是不会去认真完成的”。这是学校设立强制性晨跑的初衷吗？
姚颂平：学生参加体育运动的自觉性不够确实是主要矛盾。在一些发达国家，体育习惯好的，学校反而要限制体育活动时间，怕干扰学生的文化学习。但是在我们国家，目前只能用学分或者其他鼓励、优惠措施来号召学生动起来。现在，中考考核体育、大学硬性要求锻炼次数，此类强制运动的手段其实都是没办法的办法。
陈曦：我听学校的体育老师说过，其实学校的晨跑也不是真的指望你们跑步，就是希望你们早起罢了。大学生们熬夜现象越来越严重，学校借此想帮助学生养成良好作息习惯，也是用心良苦。有了刷锻以后，第一节课迟到学生人数好像确实少了不少。
主持人：早前一份《国民体质监测公报》显示，大学生的身体素质连续20多年持续走低，跑步猝死的新闻近年发生的频率也升高了。4月在泉州师范学院，一个大三女生在操场夜跑，开跑200米就突然倒地身亡。学校不得不想尽办法让同学们参加锻炼。大学生怎么变得这么“宅”了？
温志丹：现在的孩子大部分都是独生子女，从小娇生惯养不说，望子成龙、望女成凤是中国家长的普遍心理，家长对学业的期望值很高，对运动却不是很看重。上课、补习、培训，习题本、课外书堆成了山，睡觉都没时间，哪里还有空运动？
教学方面，学校的场地小、器材稀缺问题其实挺普遍的，有时候男生占了器材，女生即使想玩也不好意思去了。有些学校的体育课程还存在“一刀切”的问题，过于注重测试结果，而不在意体育锻炼的过程。学生觉得很扫兴，慢慢也就不爱动了。
C 强制规定无奈，应该改变
主持人：有些学校不仅规定晨跑次数，还会规定学生晨跑的时间，比如8分钟跑完1000米，一旦超时必须重新来过。很多运动能力差的孩子不得已才找人代刷。有时候明明还剩两个星期可以刷锻，结果正好都下雨或者遇上身体突发状况，不想挂科的学生就只有考虑非正常手段。这样来看，学生在晨跑问题上作假，不合理的规定是否也要负一定责任？
孙雯：方式方法确实很重要，如果我们用强迫式的、灌输式的方法来告诉学生运动的意义，肯定会遭到抵触。运动首先是快乐的，我们不是培养职业运动员。专业运动员的培养过程中一些重复性、强制性的工作是必要的，但学校体育教育并不需要这样。我们应该更关注孩子的身心健康，多思考怎么用快乐的方式让学生动起来，而不是自己拍脑袋觉得怎么做是对他们好。
姚颂平：在目前通过行政手段来推动学生动起来的政策下，必然导致体育变得功利。达到某个等级就能加多少分，加到分数就再也不碰这个项目；也有学生为了获得学分通过非正常方式完成体育锻炼，找人代刷晨跑也是这个问题。从本质上来讲，这是一个社会观念的问题，根源在意识上。所以要解决这一问题就必须从社会意识上扭转过来。
主持人：有部分学校尝试改革晨跑制度，同济去年开始可以用夜跑代替晨跑，上海大学规定，参加其他规定的课外体育辅导活动可以减免晨跑次数。郑州大学、西南大学等学校开展“晨跑换早餐”活动，受到学生欢迎。武汉商学院索性把强制性早锻改成了选修课，出勤32次早操加上16次课外活动就可以修一个学分，此举一出，早起锻炼马上在校园里蔚然成风。我们是不是可以借鉴这些方式，适当改变强制性晨跑怨声连天的现状呢？
孙雯：当然要调整。运动本身就应该是自愿加入的，之前没有接受过跑步训练的孩子，你让他一下跑那么多，肯定不合理。运动是需要系统规划的，应该循序渐进，找到动力。变成强制规定，显然不合时宜。其实我自己也不喜欢跑步。跑步是一种有氧训练，锻炼心肺功能，但是有很多运动方式也可以达到这样的目的，比如有氧操、球类运动等。学生长跑是一种良好的生活习惯，挺好的，但如果局限于形式就不好了。
温志丹：我以前在专业队的时候每天都规定晨跑，我的专项是跳远，其实练跑步没什么用，要起那么早我也头疼，执教多年，我知道，长跑永远是学生最反感的项目。所以他们抗拒我完全可以理解。事实上，长跑的很多运动功能可以用其他项目来代替，比如有氧健身操、接力往返跑，球类运动等。学校的规定完全可以灵活一点，让他们有更多的选择。
徐阿根：我觉得首先要对大学生做一个全面调查，了解他们对什么项目感兴趣，关注身体的什么问题，然后根据结果做相应的鼓励和引导。可以通过课程调整来充分挖掘学生的兴趣，也可以增加比赛机会让学生充分彰显个性。
姚颂平：我们学校非体育专业的学生，除了要求在体质健康测试中达标之外，对锻炼的方式和次数其实就没有硬性规定。我们一直在尝试不以体育课的形式让大学生参加运动，比如建立一些运动类的俱乐部或社团，让学生能找到同伴、找到乐趣，并且根据自己的兴趣去选择锻炼项目。
D 从小培养兴趣，良性循环
主持人：从运动心理学的角度来说，过于严厉只会扼杀运动热情，给予一定引导反而可能事半功倍。那么，我们应该如何培养学生的运动兴趣，各位有没有一些好的方法？
徐阿根：其实对运动的兴趣是每个人与生俱来的，只是有的显现出来，有的并没有。学校的任务是基于这个出发点，激发或让学生保持住这种积极性。
现在有个很奇怪的现象，学生有体育资源却经常浪费，反而不少白领花钱到健身房去锻炼；同时，大众体育老年现象很重，老年人打太极拳、跳广场舞、到公园走路的人很多，他们是希望能延长寿命。也就是说，我们并不是不愿意锻炼，只是很多大学生还没有意识到运动的意义。
孙雯：生活习惯的养成需要外在和内在两方面因素共同作用，要培养学生的运动习惯也应该从这两方面入手。外在的就是要给他们营造一个良好的运动氛围，让他们去体验；内心来说，是要培养他们的这种愿望，学生不愿做的事情让他去做，效果肯定很差。
具体的方法，可以给他们讲励志故事，比如美国一对父子，儿子Rick是植物人，父亲Dick就推着轮椅带他跑了30年的马拉松；可以树立一个榜样，比如找运动员或者体育特长生来互动交流；可以举办形式多样的活动来推广健康的理念；还可以把体育和文化融合起来，比如国际赛事马拉松，就不光是一项跑步比赛，它有很多文化内涵。如果学生发现这件事跟我有联系，我也有兴趣，那不用你动员，他就会自觉地加入进来。
温志丹：不运动的女生偏多，她们都关心自己的身材，就可以告诉她们通过这项运动如何减肥、增加线条美。给她们营造一个氛围，让她们感受到体育是一个放松、调节身心、释放压力的好机会。同时，要注意因材施教，给予不喜欢运动的人要更多的关心，比如陪她们打球，作陪练，多喂球，她慢慢会发现运动也没那么难，找到扣杀的快感，兴趣也就培养起来了。
其实锻炼是一个良性循环的过程，锻炼多了，从中发现了乐趣，提高了体能，找到了自信，你就会更自觉地参加体育活动。
【结束语】
“求代跑”虽然表面反映的是学生违规，但教育管理过分强势，没有从学生角度考虑问题也应该检讨。达到强身健体的目的，晨跑不是唯一途径。提高学生的身体素质，关键在于激发他们对运动的兴趣，循序渐进，形成良好习惯。从“要我锻炼”，真正变成“我要锻炼”。
本版插图 郑辛遥
