每天清晨，居家附近的新虹桥中心绿地里都会传出整齐悦耳的“太极二十一拍”晨练声：“拍拍拍，拍拍拍，太极二十一拍，人人都来拍。拍通经络精神爽，拍通经络身体棒，精神爽，身体棒，全家幸福又健康！”

　　我退休后，也和妻子一起积极加入，一有晨练的时间就坚持拍拍拍。通过半年多的拍拍拍，妻子的血压正常了，大便通畅了，颈椎病缓解了，吃饭和睡觉也更香了；我也明显感觉到自己的精气神充足了。不少晨练市民耳濡目染，口口相传，近悦远来，拍拍拍的人越来越多，气势壮观。

　　无论风霜雨雪还是酷暑严寒，一清早，男女老少，拍手拍脚拍大腿，拍胸拍背拍颈椎，张口齐呼一二三，吼喊吐气新鲜来，转目顺耳身心舒，活动四肢关节灵。大家不拘形式和小节，相聚在一起，面对蓝天、碧湖和草地，放声地呼喊，吐故纳新，尽情地拍打经络通脉。

　　“太极二十一拍”总共21节，每节36拍，动作简单易学，拍喊强度自便，无需花费一分钱，来去自由聚一块，集体一起拍心拍肺；拍肝胆拍脾胃；拍小腹拍膝盖；拍腿拍臀拍肩拍背；拍丹田拍手背……一场拍打近20分钟。不少原先步履艰难和腰酸背痛的老年人，通过坚持晨练“太极二十一拍”多月，已能行走自如；还有不少便秘和多种慢性疾病的患者，也有了明显的缓解与改善。