文/隽秀

　　在这个寒凉的季节，该如何顺应天时，才能平安地度过漫长的冬天呢？中医专家指出：冬季主寒主藏，意思是冬天气候转为寒冷，动物蛰伏，万物封藏。许多中老年人应从饮食、运动、衣着等诸多方面综合调整，避免因着凉受寒而致疾病。

　　中医经典著作《黄帝内经》中论述：“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”这段话告诉人们，冬季养生要以闭藏为主，睡眠应当早睡晚起；穿衣居处应当避寒保暖；冬季要使精定藏，目的是让人体的阳气收敛于内而不外泄。如果违背这个规律，就容易惹病上身。

　　中医学认为人应当顺应四季变化，在冬季应首先注意保暖。保暖不单纯是衣物的增减，还有居室要温暖适度。说起冬季疾病，最普通的还是风寒感冒，人体抵御外邪的第一道屏障就是皮肤腠理。而冬季最常见的病邪是风寒之邪，如果衣服单薄或环境寒冷，人体就容易感受风寒之邪的侵袭，而患风寒感冒。冬季保暖应当“护两头而围住腰”，“护两头”是给头部保暖和给足部保暖；“围住腰”是指腰部的保暖，因为腰是肾之外府，腰部受寒易使肾脏承受很大的压力，容易肾虚。

　　合理膳食同样有助于保暖。饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主，温食忌硬，增苦少咸。尤其在有时还不太寒冷的南方，切忌为了抵御严寒，过多进食高脂、高盐食物、饮用烈性酒，结果导致肥胖、高血压、高血糖和动脉硬化等慢性病。但倘若觉得身体发寒，容易手脚冰凉，往往可以适当多补充一些肉类食物以作为温暖身体的必需。冬天的饮食总原则主要是避寒就温、驱寒就暖，也要注意营养均衡和膳食搭配。