如今健身方法众多，但也需因人而异及不同天气变化而改变。例如：年老体衰者不宜剧烈运动。在下雨天与PM2.5的污染空气下，则不宜外出锻炼身体。

　　鉴此，不妨可以选择不同年龄段都适合的甩手运动。甩手——顾名思义，用双手甩动，不过也有些细节问题须关注，才能使甩手能起到事半功倍的作用。其功能是以动则不衰为原则进行这项锻炼，同时可以起到健身、预防疾病，增强体质的作用。

　　首先，甩手贵在坚持，如三天打鱼，两天晒网地心血来潮式甩手，效果几乎是零。社区里有好几位退休老人每天早晚两次甩手运动，都说效果不错。

　　做这项运动时，身体要站直，双脚距离与肩膀等同。于是，双臂同时地同方向前后摇甩。在甩动时，向后面时要自然用力，向前则不需用力，只是顺期摇摆。做到两臂伸直，眼睛向前。手心朝腰部甩动。同时做到内心不要有任何邪念。仅默默数（前后摇摆数一次）。

　　甩手运动开始时至少二百至三百次，以后逐步增加到一千次，对高龄老年人，要视看自己站立承受程度决定次数多少。 笔者每天早晚至少甩手几百次，颇感头脑部清醒，消化道与胸腹部宽松，四肢末梢原来血液流动不足处，这样可以打通三焦，原有的筋骨酸痛也改善明显。

　　此外，甩手不仅可以作为体能锻炼，也可以防治一些慢性病。这个防治疾病之说，并非是空头支票。从我国中医理论来分析疾病，人体内主要病根来自气血问题。如果一个人气血在体内某个地方滞留，即会从一个点发展到百病丛生。这个原理也是俗话讲的“不通则痛”，“通则不痛”的原理。

　　就以笔者而言，退休后原有消化不良型胃病与腔梗头晕症及膝盖部酸痛等症状，经过长期坚持甩手运动。这些症状全部消失。如今精神振奋，生活质量良好，使退休生活心旷神怡。虽然自己年逾古稀，但平时在打球与写作及阅读书报时，均能颇感兴趣盎然，如用赏心悦目形容这些刚柔并济的爱好，一点也没夸张。感觉自己虽悠悠古稀，仍犹是岁月如歌，夕阳呈红。

　　当然，甩手要取得效果，除了贵在坚持还需尽力做到上宜虚、下宜实、臂宜摇、腕宜垂、跟宜稳、趾宜抓的要领。这些要点特予以补充。