关于久坐的危害，专家们如此说———

　　心内科专家说，久坐会让血管产生栓塞。长期保持一种姿势，会让静脉内的血流黏稠度因为长时间的不运动，在不知不觉中产生血栓。血管壁上的血栓脱落后在静脉中游走，如果游动到肺动脉，或者心脏处，就会发生医学上所称的肺栓塞，这种情况会让人在很短的时间内因缺氧而挂机。

　　肿瘤科专家说，久坐会让免疫细胞变懒。久坐不会直接引发癌症，但是它却能在不知不觉中让身体中的免疫细胞变懒，懒得清除变异细胞或者病毒、细菌，最终让病毒和细菌乃至癌细胞，慢慢地侵蚀掉我们的健康身体。

　　死机是久坐带来的最严重的状况，久坐的影响更多的是润物细无声的那一类，比如胖。

　　胖子是吃出来的，也是坐出来的。没有人能一天坐出一个大块头，但是胖子比瘦子平均每天多坐2.5个小时，从1980年到2000年，美国人的健身情况没有明显变化，不过他们坐着的时间增加了8%，结果肥胖的人数增加了一倍!

　　关于久坐影响，男女还略有差异。

　　久坐的男性易患前列腺炎。前列腺发生故障的最重要原因是，充血特别是被动充血，生活中引起充血的情形很常见，久坐就是最常见的原因之一。

　　久坐的女性会导致不孕。有些女性发现长时间不孕，也可能是久坐引起的气滞血淤所致。因为血流不畅，易导致输卵管不通。

　　人类经历了漫长的过程最终学会了直立行走，绝不是为了今天让我们一屁股坐在椅子上不起来，所以，坐班白领该站起来动起来了。

　　寻找一切机会站起来记住每小时要站立一次。一个澳大利亚的研究表明每坐一个小时经过短暂休息，做些简单适度的活动就可以减轻上面提到的危害。

　　站起来走过去取文件，而不是坐在椅子上滚动椅子滑轮去取文件;选取最远曲线去卫生间而不是最短路线。

　　准备一个小水杯，这样你可以多跑几次茶水间;多喝一点水可以为你增加一些上厕所的次数，如果是开小会，你可以站着开会而不是坐着。

　　敲敲打打敲大腿两侧，方法很简单，伸直双腿，用拳头去捶大腿外侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组。

　　这个动作可以促进胆汁分泌，使血气上升，使人体的自我修复系统发挥功效。另外，它还有排除垃圾，减少臀部和大腿外侧的脂肪的塑身效果。

　　敲后背，尤其是胸椎和肩胛骨之间的所谓后心地带。每次敲打100下左右。可以用手电筒粗细、半米长的橡胶棒等物轻轻敲打。

　　我们后背的膀胱经是人体的排毒通道，轻轻敲打，有利于身体排毒。

　　文/姚远