5:20 迎接太阳升起 

　　两位老人一般早上5点至6点左右起床，晚上7点半上床睡觉，老人很注重生活规律，注意放慢生活节奏。 

　　7:30 早餐简单充实 

　　张木成年轻时曾是一名中药店的药剂师，坚持“以食进补”是他长寿的诀窍之一。二老的三餐以米粥搭配小配菜为主，除了注重清淡、少油、少盐之外，还会额外补充一些营养品来增加抵抗力，而进补的关键就在于长久坚持。在张木成和徐东英的早餐中，蛋白质粉和豆奶这两样饮品必不可少。 

　　8:05 重休息轻娱乐 

　　二老吃完早餐，稍稍活动一下筋骨，张木成就会看看电视，听听评弹，偶尔还会收看足球比赛录播，而好动的徐东英会在家门口来回走动，和邻居们聊聊家常。 

　　13:10 午间习惯小睡 

　　吃完午饭后二老会打个盹儿，他们认为老年人休息比活动更重要。 

　　18:00 快乐过好每天 

　　每天晚饭后，张木成和徐东英都会坐在饭桌前，跟小辈聊聊天、谈谈心，互相开个玩笑。 

　　实习生  方琳莉