5:20 迎接太阳升起
两位老人一般早上5点至6点左右起床,晚上7点半上床睡觉,老人很注重生活规律,注意放慢生活节奏。
7:30 早餐简单充实
张木成年轻时曾是一名中药店的药剂师,坚持“以食进补”是他长寿的诀窍之一。二老的三餐以米粥搭配小配菜为主,除了注重清淡、少油、少盐之外,还会额外补充一些营养品来增加抵抗力,而进补的关键就在于长久坚持。在张木成和徐东英的早餐中,蛋白质粉和豆奶这两样饮品必不可少。
8:05 重休息轻娱乐
二老吃完早餐,稍稍活动一下筋骨,张木成就会看看电视,听听评弹,偶尔还会收看足球比赛录播,而好动的徐东英会在家门口来回走动,和邻居们聊聊家常。
13:10 午间习惯小睡
吃完午饭后二老会打个盹儿,他们认为老年人休息比活动更重要。
18:00 快乐过好每天
每天晚饭后,张木成和徐东英都会坐在饭桌前,跟小辈聊聊天、谈谈心,互相开个玩笑。
实习生 方琳莉