经常擦背可以促进体内血液循环，增强内分泌功能和人体免疫力。此外，擦背动作本身就是活动肩周的过程，能起到锻炼关节的作用。日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。准备一条干毛巾，毛巾尽量粗而柔软。脱去外衣，把毛巾放在后背上，一手在上，一手在下来回拉动，还可水平方向来回拉动，直到背部发热为止。一般持续5—10分钟，擦到皮肤发红微热为佳。